#21 摆脱負面情绪，走出焦虑抑郁心境｜眼动 EMDR｜疗愈心理创伤

我们理所当然的以为，“这是我的性格，这是我的情绪。”事实上，很多情绪不是你的自由选择。如果有选择，谁想要陷入抑郁的心境中走不出来？谁想要焦虑不安，脾气暴躁，缺乏自信？ “疗愈”，简单而言，解开内心的自我冲突，摆脱恼人情绪，跳出负性心境。 疗愈过程中会借用疗愈工具，包括自我拆解、眼动、催眠、冥想、放松、气功等。这期视频再次介绍“眼动”，讓大家理解眼动的作用和重要性。 “眼动”取自于 EMDR，眼动脱敏再处理。美国心理学会（APA）所推荐的心理治疗。这里使用的“眼动”，目的和方式与正规的 EMDR 有些差异。正规的步骤可以询问心理医疗机构 。 情绪减敏后，你会惊讶地发现，被身体的情绪机制骗了，很多情绪不是你的意愿。 眼动的方式非常“反常”，跟正念相反。眼球左右摆动，雨刷一样，不停地刷，事件记忆和情绪渐渐脱钩，过程中，要刻意想，努力想，把事件记忆的细节调动出来。画面越是清晰，情绪感受越是清晰，减敏的效果也就越明显。