不想要焦虑不安、缺乏自信、愤怒、执迷不悟……但摆脱负性情绪又是那么困难。 你可以透过“眼动”,取自于 EMDR 进行情绪减敏。 EMDR 一种心理治疗方法,翻译为“眼动脱敏再处理”或“眼动减敏与历程更新治疗”。从 80 年代发展至今,已被众多机构所认同并积极使用,包括美国心理学会(APA)、美国退伍军人、世卫组织(WHO)等。 常用于心理创伤,也许战争、车祸、暴力事件、或挥之不去的受伤记忆,画面不停地重现,当事人困在某种心境,走不出来。 说来不可思议,但做法相当简单。眼球持续左右转动的同时,将负性情绪调动出来,勾勒事件场景,回忆画面,就能逐渐减弱情绪的强度。