停跑不停训，雾霾天交叉训练，空腹爬楼21层*10组，1230训练日记

大雾霾天还是不要出门跑步了，今天空腹爬楼1小时。爬楼是一种很好的锻炼方式，作为跑步的交叉训练，建议您一周爬1-2次即可。