654321渐加速课表，完成度80%，北半马赛前的最后一次强度课

这个课表是改了又改，今天终于又来跑了，强度其实还可以，但是今天没带补给，打折完成，自我感觉还可以。654321，组间休息3分钟，410配速起步，每组递进5秒，又感兴趣的朋友可以拿去改一下变成自己的课表。