400米跑步的技巧，新手跑400米不累又快的技巧

400米跑步的技巧，新手跑400米不累又快的技巧 对于新手来说，想要在400米跑步中不感到累，并且跑得快，以下是一些建议： 第一正确的姿势：保持身体直立，眼睛向前看。手臂自然摆动，不要刻意加大摆动幅度。步伐均匀稳定，不要过大或过小。呼吸保持均匀，不要急促或屏气。 第二适当的热身：在跑步前进行适当的热身活动，如慢跑、压腿、转体等，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开，以减少受伤的风险。