🥦1. 高淀粉蔬菜:如西兰花、花椰菜等,这些蔬菜在消化过程中会产生气体,容易导致胀气。建议妈妈在哺乳期尽量避免大量食用。 🍎2. 某些水果:如苹果、梨等,含有较高的果糖,可能导致胃肠道不适。当然,适量食用并无大碍,但过量则可能引发胀气。 🥜3. 豆类:如黄豆、黑豆等,它们含有丰富的植物蛋白,但同时也容易产生气体。妈妈在哺乳期间最好适量食用或选择其他蛋白质来源。 🥛4. 奶制品:部分妈妈可能对乳糖不耐受