师傅示范陈氏56式太极拳（1--14式）

每天坚持打卡锻炼做有效的运动伸筋活骨不断增强体质提高免疫力

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陈氏56式太极拳（1一8式）

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师傅示范陈氏56式太极拳（1--14式）

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每天站桩十分钟全身舒服一整天

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跟着黄刚老师学习太极拳从基本功学起

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遵循练太极拳的规律以身领手腰不动手不动

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听黄刚老师讲练太极拳桩功的要点：立身中正周、身放松、掤劲

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跟着黄刚老师学习太极拳基本功怎样做到圆档

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松胯开胯需要在双腿支撑稳定 周身放松的情况下去完成

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练习太极拳用多大力 借鉴生活中抱婴儿的力来感悟练太极拳的力

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兄弟姐妹们一起练习24式太极拳

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跟着黄老师学习太极拳掌握太极拳基本功有助于以后练好太极拳

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兄弟姐妹们不畏严寒冰冻天在空架层照常晨练

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姐妹们在师傅的指导下齐心协力圆满成功地完成演出

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站桩

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头顶帽子练习云手训练立身中正和注意力

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太极功夫扇第二套

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晨练拉筋，筋长一寸寿长十年