听黄刚老师讲练太极拳桩功的要点：立身中正周、身放松、掤劲

每天坚持打卡锻炼做有效的运动伸筋活骨不断增强体质提高免疫力

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遵循练太极拳的规律以身领手腰不动手不动

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听黄刚老师讲练太极拳桩功的要点：立身中正周、身放松、掤劲

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跟着黄刚老师学习太极拳基本功怎样做到圆档

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松胯开胯需要在双腿支撑稳定 周身放松的情况下去完成

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练习太极拳用多大力 借鉴生活中抱婴儿的力来感悟练太极拳的力

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兄弟姐妹们一起练习24式太极拳

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跟着黄老师学习太极拳掌握太极拳基本功有助于以后练好太极拳

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兄弟姐妹们不畏严寒冰冻天在空架层照常晨练

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姐妹们在师傅的指导下齐心协力圆满成功地完成演出

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站桩

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