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赛前一天发现脚踝拉伤,我是怎么处理的

原创1152次播放2023-11-01发布

跑步伤痛系列
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当身体出现疼痛,酸胀等信号,注意调整与休息,我的跟腱磨伤了App13:24
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11月的第一周好多比赛,青岛马拉松值得一跑,这个秋天能去哪里?App06:59
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朱彦夫于1933年出生在山东沂源张家泉村。在那个战火频仍的岁月里,他的生活异常艰辛。后来,他的父亲被日军杀害,母亲只好带着他四处流浪,以乞讨维持生计。 1947年,年仅14岁的朱彦夫毅然参军,成为一名令人尊敬的解放军战士。他能吃苦耐劳,勤奋好学而且毫不畏惧危险,总是冲在战斗的最前线,迅速成长为一名优秀的战士。无论是淮海战役,还是渡江战役等大型战役,朱彦夫的身影几乎无处不在。每次战斗,他都奋勇当先勇于挑战最艰巨的任务。 在解放上海的战役中,朱彦夫表现尤为英勇。他单枪匹马成功炸毁了3个敌人的碉堡,这一壮举为我军快速推进、保护战友生命安全作出了巨大的贡献。 在多次战斗中,他多次光荣负伤,体内残留着多枚无法取出的弹片但他从未有过丝毫怨言,一直在战火的洗礼中不断成长,并且很快加入了中国共产党。 1950年,朱彦夫跟随部队奔赴朝鲜战场参加抗美援朝战争。当时我军装备落后,物资补给也难以跟上,包括朱彦夫在内的许多战士都只能穿着单衣作战。那年的雪下得特别大,很多美军后来回忆,他们在许多阵地上发现大量牺牲的志愿军战士,这些战士并非死于他们的枪炮之下,而是被活活冻死的。 从小在山东长大的朱彦夫,哪里经受过如此严寒,但他毫不退缩,在零下三四十度的低温中坚守在战争最前沿。有一天,朱彦夫所在部队接到攻打二五零高地的命令,他和战友们冒着风雪向高地发起强攻。起初,由于敌人火力凶猛,我军连续两次冲锋都失败了。战士们并没有气馁,而是调整作战状态和战术,采取迂回包抄等方法,在冲锋号响起后,一起冲向高地,最终成功占领了二五零高地。 然而,夺取高地只是第一步,守住高地才能为我军后续行动提供保障,朱彦夫和战友们接到了"死守二五零高地"的命令。 于是,朱彦夫和战友们开始了艰苦卓绝的阵地保卫战。美军在炮火掩护下,一次次冲向高地,又一次次被击退。 经过两天的激战,朱彦夫和战友们总共击退了敌人十多次进攻。到了第三天,朱彦夫身边的战友所剩无几,可美军又发起了新一轮的进攻。 这一次,美军出动大量火炮和飞机,对二五零高地进行无差别轰炸,许多战士还没来得及反应就倒下了。(后续评论区)#内容启发搜索
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111次播放3天前