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360P
the Titanic 仰泳超高难度练习，考验你的核心力量和打腿能力
在仰泳中，你的核心力量够不够强，你的打腿够不够强，一个练习可以检验一切！这个练习被戏称为“the Titanic”，没有练过的，真的会沉的！ 这个练习有三个要点： 1. 两手叠放，两臂流线型 2. 核心收紧，收缩臀肌，收缩腹肌，身体水平 3. 打腿一定要非常有力
似翱翔天际、又像水中的舞蹈，激励人心的游泳欣赏！65/90
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