锻炼之后肌肉酸疼，第二天继续锻炼还是休息？

锻炼之后肌肉酸疼，第二天继续锻炼还是休息？肌肉酸痛是因为无氧运动之后，身体产生了乙酸，无法完全代谢掉，所以产生肌肉疼痛。乙酸会慢慢代谢掉，但是如果想快点好，建议坚持接着练，不要停下来。做一些有氧运动，会加速乙酸代谢。为了避免受伤，运动前要更加充分热身。这是属于正常情况的，注意运动后肌肉的拉伸。但如果三天之后再次训练时还是酸痛到无法正常训练的话，那就说明训练过度了，可以考虑适量降低训练强度。一般一周锻炼三到四次，间歇休息，方能持续强化身体。