打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
35万粉丝2017视频
关注

60分钟居家自重高效燃脂，减脂塑形，在家练出好身材

4148次播放2022-12-07发布

高效有氧，有40分钟时间的可以练，减肥减脂效果巨好
636/747

45分钟居家快走5000步，HIIT高效减脂500大卡，在家运动减脂塑形App46:15
45分钟居家快走5000步，HIIT高效减脂500大卡，在家运动减脂塑形
60分钟居家自重高效燃脂，减脂塑形，在家练出好身材App66:18
播放中
60分钟居家自重高效燃脂，减脂塑形，在家练出好身材
60分钟居家KICKBOXING加力量训练，高强度全身燃脂减脂塑形App61:25
60分钟居家KICKBOXING加力量训练，高强度全身燃脂减脂塑形
15分钟世界杯减脂舞，跟小JO一起在家减脂塑形，不踢球也能瘦App14:11
15分钟世界杯减脂舞，跟小JO一起在家减脂塑形，不踢球也能瘦
20分钟居家下腹专项训练，减掉小肚腩大肚子减脂塑形App18:59
20分钟居家下腹专项训练，减掉小肚腩大肚子减脂塑形
40分钟居家HIIT高效燃脂，全身减脂塑形，练出细腰翘臀App43:15
40分钟居家HIIT高效燃脂，全身减脂塑形，练出细腰翘臀
40分钟居家BOXING拳击操燃脂，减脂塑形，膝盖友好，暴汗燃脂瘦身App46:49
40分钟居家BOXING拳击操燃脂，减脂塑形，膝盖友好，暴汗燃脂瘦身
30分钟徒手低强度居家高效燃脂运动，减脂塑形甩掉大肥油App33:41
30分钟徒手低强度居家高效燃脂运动，减脂塑形甩掉大肥油
1小时跟姐姐们在家暴汗甩脂瘦全身，练完看看消耗多少卡App60:00
1小时跟姐姐们在家暴汗甩脂瘦全身，练完看看消耗多少卡
30分钟居家舞蹈燃脂，拉丁舞蹈真的很燃脂，小帅哥肢体动作好治愈App32:40
30分钟居家舞蹈燃脂，拉丁舞蹈真的很燃脂，小帅哥肢体动作好治愈
40分钟居家燃脂，小空间高效站立减脂塑形，膝盖友好提升免疫力App45:06
40分钟居家燃脂，小空间高效站立减脂塑形，膝盖友好提升免疫力
70分钟居家燃脂运动 hiit+tabata，提高免疫力提升心率暴汗瘦全身App73:05
70分钟居家燃脂运动 hiit+tabata，提高免疫力提升心率暴汗瘦全身
30分钟新手居家TABATA高效燃脂，年前减肥减脂塑形提升免疫力App29:38
30分钟新手居家TABATA高效燃脂，年前减肥减脂塑形提升免疫力
30分钟HIIT拉丁舞居家减脂塑形， 提升心率提升免疫力快乐燃脂App33:14
30分钟HIIT拉丁舞居家减脂塑形， 提升心率提升免疫力快乐燃脂
30分钟居家锻炼HIIT高效燃脂，消耗500大卡，减脂塑形提升免疫力App30:29
30分钟居家锻炼HIIT高效燃脂，消耗500大卡，减脂塑形提升免疫力
30分钟Kickboxing拳击操站立燃脂，无器械在家高效甩脂提高免疫力App34:55
30分钟Kickboxing拳击操站立燃脂，无器械在家高效甩脂提高免疫力
30分钟在家运动HIIT减脂塑形，大体重新手也能在家轻松减脂塑形App33:09
30分钟在家运动HIIT减脂塑形，大体重新手也能在家轻松减脂塑形
1小时居家高效燃脂减脂塑形，无蹦跳燃脂500大卡，减脂增肌App63:24
1小时居家高效燃脂减脂塑形，无蹦跳燃脂500大卡，减脂增肌
15分钟居家上肢训练，无器械减掉拜拜肉美背瘦上身App17:53
15分钟居家上肢训练，无器械减掉拜拜肉美背瘦上身
30分钟腹部臀部专项训练，无器械减脂打造腹肌马甲线练出细腰翘臀App31:00
30分钟腹部臀部专项训练，无器械减脂打造腹肌马甲线练出细腰翘臀
30分钟TABATA HIIT高强度燃脂减脂塑形，提高免疫力暴汗瘦全身App30:41
30分钟TABATA HIIT高强度燃脂减脂塑形，提高免疫力暴汗瘦全身
30分钟波比HIIT燃脂 + 轻重量减脂塑形，提高免疫力App39:44
30分钟波比HIIT燃脂 + 轻重量减脂塑形，提高免疫力
35分钟居家站立哑铃燃脂，打造漂亮线条，提高免疫力减脂塑形App39:58
35分钟居家站立哑铃燃脂，打造漂亮线条，提高免疫力减脂塑形
40分钟居家力量训练，哑铃锻炼出漂亮线条，增肌减脂提高免疫力App40:02
40分钟居家力量训练，哑铃锻炼出漂亮线条，增肌减脂提高免疫力
30分钟居家高效燃脂HIIT运动，全身减脂塑形在家练出好身材App32:59
30分钟居家高效燃脂HIIT运动，全身减脂塑形在家练出好身材
30分钟燃脂HIIT运动，无器械无重复全身减脂塑形甩掉脂肪提升心率App32:49
30分钟燃脂HIIT运动，无器械无重复全身减脂塑形甩掉脂肪提升心率
30分钟居家瘦腰腹强化核心力量，全程站立无跳跃高效燃脂减脂塑形App34:54
30分钟居家瘦腰腹强化核心力量，全程站立无跳跃高效燃脂减脂塑形
30分钟瘦腰瘦身燃脂运动，减小肚子塑形打造完美健康身材提升免疫App30:42
30分钟瘦腰瘦身燃脂运动，减小肚子塑形打造完美健康身材提升免疫
30分钟居家拉丁舞蹈减脂，减脂舞居家练出好身材提高免疫力App24:08
30分钟居家拉丁舞蹈减脂，减脂舞居家练出好身材提高免疫力
20分钟居家Hip-Hop燃脂运动，舞蹈减脂在家提高免疫力App25:04
20分钟居家Hip-Hop燃脂运动，舞蹈减脂在家提高免疫力
5分钟居家腹部专项训练，男女老少在家练核心，多来几组效果更好App06:16
5分钟居家腹部专项训练，男女老少在家练核心，多来几组效果更好
相关推荐
评论 7

推荐作者

四川观察

四川观察

四川广播电视台新媒体官方账号
4791万粉丝 · 40.3亿播放
去看看
酒红Margaret

酒红Margaret

西瓜视频创作者
27万粉丝 · 4249.1万播放
去看看
龙视频调查

龙视频调查

黑龙江广播电视台《本山快乐营》栏目官方账号 优质综艺领域创作者
48万粉丝 · 2.7亿播放
去看看
旭升和平精英

旭升和平精英

西瓜视频创作者
313万粉丝 · 5939.7万播放
去看看
玲儿妙招

玲儿妙招

西瓜视频创作者
31万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
夜游神孤浅

夜游神孤浅

西瓜视频创作者
63万粉丝 · 3971.5万播放
去看看
十万个梗百科

十万个梗百科

西瓜视频创作者
400万粉丝 · 9002.1万播放
去看看
周周啊好人

周周啊好人

西瓜视频创作者
2231万粉丝 · 6.6万播放
去看看
Kriston

Kriston

西瓜视频创作者
25万粉丝 · 2.5亿播放
去看看