燃脂操跟练之二侧身提膝

胖大叔健身打卡变形记，靠健腹轮究竟能不能瘦肚子

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街上的红绿灯终于正常了，有序解封后，看看街上的风景，陌生吗？

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燃脂操跟练之二侧身提膝

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50岁以后还能练出腹肌吗？53岁大叔继续虐腹挑战，看多久能有腹肌

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平板支撑，检验核心力量的时候到了。别看表，做到浑身发抖，如何

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每天继续健身打卡，晚上跟练燃脂操90分钟，卷腹训练半小时，爽快

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53岁大叔恢复健身打卡，午饭前15个标准俯卧撑，40个臂力棒，咋样

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70分钟持续暴汗！53岁大叔跟阿鑫老师跳燃脂操，换上短袖勉强跳完

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胖大叔减肥一年，自学一套卷腹动作，每天都想练一遍，好处真不少

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肩膀疼活动受限休养俩月不见好，胖大叔拿起哑铃转100圈，舒服了

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继续跟练燃脂操，胖大叔90分钟体验暴汗，会不会瘦成一道闪电？

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胖大叔咬牙坚持健身打卡，午饭前15个标准俯卧撑，20×3个臂力棒

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11月10日晚 胖大叔跟阿鑫练习燃脂操第一段 看着容易做着并不简单

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11月10日晚 跟练阿鑫燃脂操动作精剪

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53岁大叔午饭前小练一下 15个标准俯卧撑 加上一副小哑铃 玩一会

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每天动一动 快乐健身操 燃脂不必暴汗 心率到位即可 90分钟爽歪歪

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单腿平衡控制不稳是啥原因？教练说了，是因为核心力量不足，得练

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全民健身我在行动 胖大叔周六在家继续跟练健身操 动作有些显滑稽

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一对儿哑铃 7个动作练全身，胖大叔周末在家健身打卡，继续加油

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周末在家继续训练，7个动作重点练腹肌，胖大叔居家练卷腹，酸疼

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53岁大叔瘦肚子后爱上健身，找一对8公斤原装哑铃，练肩练臂真爽

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53岁大叔每晚跟练90分钟燃脂操 坚持打卡第10天 动作夸张陶醉其中

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53岁大叔午饭前用哑铃练力量，累得够呛，8kg哑铃是不是太重了

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53岁大叔跟跳燃脂操全程暴汗，这样下去多长时间能瘦成一道闪电

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53岁大叔跟跳快乐燃脂操，每天坚持90分钟，灵活筋骨，协调四肢

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啥事都得把握一个度，有些问题还需要认真学习才行，大叔讲点体会

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53岁大叔跟跳90分钟健身操，到挑战部分，嗨皮起来与平时判若两人

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53岁大叔喜欢的健身燃脂操，这3分钟拳击动作，做起来全身舒爽

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53岁大叔午饭前一套卷腹动作，徒手练腹肌强化核心力量，做完酸爽

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53岁大叔午饭前拿哑铃想玩一会儿，结果没玩几下就玩不动了，太沉

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跳起来，乐开怀，53岁大叔跟跳90分钟庆庆燃脂健身操，越来越嗨

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今日小雪丨天气可以转凉 大汗不能不出 挑战体能 强大心肺 一起来