第13天：不蹲不跳拯救大屁股阔臀救星就是她！姐妹们一起动起来吧

Day13:运动小白也可跟上的侧步燃脂走 初始体重：167斤 今晨体重：160.9斤 跟练博主：burpeegirl 今日运动时长：40分钟  燃脂284大卡（仅供参考）心率103 运动类型：大基数燃脂走 适宜人群：大基数人群 宝妈 上班族 久坐族 学生 局部肥胖者 注意事项： 1. 运动后一定要拉伸（拉伸到位了，肌肉就不会那么疼了） 2. 小口补充水分 饮食： 早餐：1杯豆浆  2个小鸡蛋饼 午餐：方便面煮丸子（一大碗） 晚餐：1袋牛奶   1个鸡蛋 寄语：偶尔有点小放纵没关系，但是千万不能暴饮暴食