第12天：想要瘦腰瘦肚子瘦大腿的可以跟！姐妹们一起动起来吧！

Day12:不跑不跳多深蹲，改善梨形臀，臀部外扩 初始体重：167斤 今晨体重：161.5斤 跟练博主：burpeegirl 今日运动时长：38分钟*2  燃脂336大卡（仅供参考） 运动类型：瘦腰燃脂走（主要练腰腹+大腿） 适宜人群：大基数人群 宝妈 上班族 久坐族 学生 局部肥胖者 注意事项： 1. 运动后一定要拉伸（拉伸到位了，肌肉就不会那么疼了） 2. 小口补充水分 饮食： 早餐：1杯豆浆  1个鸡蛋   3片蒸红薯 午餐：一个馒头 土豆豆角炖粉条 晚餐：1袋牛奶   1个鸡蛋 寄语：能够坚持下来的都是强者，我们加油吧