吃了就白练 不吃难增肌？——练后餐完全解析

有人说训练完不能吃东西，否则就白练了不能减肥，又有些人说训练完要赶紧吃东西，否则还是白练了没法增肌。 这些矛盾的说法困扰了很多朋友很长时间，今天我就把训练后到底吃不吃东西，吃什么东西和什么时候吃，一次给大伙讲明白。