翘臀细腰一起来，效率高时间短，居家宿舍随便练！

很多初学者对着视频练习，核心控制差、本体感意识差的人照葫芦画瓢，只做动作，把自己折腾一番，练习效率真的是低的。 所以我尽量每一个体式都告诉大家训练的是哪块肌肉，为什么要这么练，就是为了让大家知道，健身目的不只是瘦，而是健康。 我的训练内容大部分都是复合动作，目的就是时间短效率高，不追求每天练多长时间，哪怕只有10分钟，天长日久的积累，身体素质也会越来越好。 希望我们都能找到适合自己的运动方式，而不是一味追求瘦去损伤关节，代偿运动。导致身体反而因为运动而受伤，得不偿失。