【正念入门课程】十分钟冥想：第22天｜正片才刚刚开始

定期做这类冥想练习，它所产生的成效会随着时间的积累而生长，开花，结果，你也会注意到你的身心健康状态会逐渐提高和改善。 在这个过程中，我们每个人的经历和感受都会不尽相同，所以不用一味地拿自己和别人做比较，或者有必须要达到某个状态的执念；我们需要做的就只是善待自己，给自己充足的耐心。 缓解焦虑的一个重点其实就是要回到我们所在的当下。 在这个瞬息万变的时代，我们好像都已经习惯了为自己制定各种计划，希望能够尽可能完备地设计着自己和家人的未来，而我们的头脑却变得越来越混乱，既放不下已经发生的过去，又对未知的明天忧心忡忡，在不知不觉中一点点透支着自己的身体和心灵，直到它们已经疲惫不堪，向你发出求救信号。