今天来平板支撑，练核心是细腰马甲线翘臀的基本功！

每天都有刚接触健身的的姐妹问我从哪里开始。 从深层核心的力量和稳定开始。 就这么说吧，核心没有力量，做一切训练都白费。 也有很多人练了好久啥效果都没有？ 可以自检一下，是不是想瘦肚子就练肚子，想瘦腿又跑去练腿，却偏偏忘了练基本功？ 深层核心最有效的就是平板支撑和各种变式 今年的训练稍微有点难度，你们可以从我之前出的那一期入门版开始~