打开App
封面图
打开西瓜视频，看完整高清内容
阿瑶呀爱健身头像
阿瑶呀爱健身
824粉丝172视频
关注

徒手背部训练（下），紧致背部赘肉，塑造线条，运动小白易上手

原创192次播放2021-08-05发布

阿瑶健身合集
27/54

运动小白易上手，徒手背部训练，打造蝴蝶美背，经期适用，动起来App07:45
运动小白易上手，徒手背部训练，打造蝴蝶美背，经期适用，动起来
徒手背部训练（下），紧致背部赘肉，塑造线条，运动小白易上手App06:29
播放中
徒手背部训练（下），紧致背部赘肉，塑造线条，运动小白易上手
经期第五天做一套轻松的手臂力量训练，1kg哑铃，经期也能开心练App11:02
经期第五天做一套轻松的手臂力量训练，1kg哑铃，经期也能开心练
8分钟站姿瘦腿提臀运动，不用跪和手腕撑地，经期也能练臀腿运动App07:57
8分钟站姿瘦腿提臀运动，不用跪和手腕撑地，经期也能练臀腿运动
运动小白易上手，动作简单—肌肉恢复训练，减脂塑形，经期适用App10:56
运动小白易上手，动作简单—肌肉恢复训练，减脂塑形，经期适用
一首歌燃脂瘦身，欢乐高效腿部训练，3分钟激活全身，快乐燃脂App02:58
一首歌燃脂瘦身，欢乐高效腿部训练，3分钟激活全身，快乐燃脂
晨起12分钟空腹运动，清晨燃脂瘦身，加强新陈代谢，活力一整天App14:24
晨起12分钟空腹运动，清晨燃脂瘦身，加强新陈代谢，活力一整天
早上10分钟，躺床高效瘦腿运动，消除大腿脂肪，运动可以让人快乐App10:57
早上10分钟，躺床高效瘦腿运动，消除大腿脂肪，运动可以让人快乐
断断续续练了5次这套动作，腿有些感觉的，能完整做下来，坚持～App06:28
断断续续练了5次这套动作，腿有些感觉的，能完整做下来，坚持～
8分钟舒缓肩颈酸痛，长期低头族必做的动作，告别富贵包，颈椎痛App08:02
8分钟舒缓肩颈酸痛，长期低头族必做的动作，告别富贵包，颈椎痛
一首歌做上肢塑形动作，舒缓颈椎，练手臂，赶走拜拜肉、斜方肌App02:30
一首歌做上肢塑形动作，舒缓颈椎，练手臂，赶走拜拜肉、斜方肌
睡前一首歌，无器械瘦腿提臀训练，躺着就能做，运动小白易上手App04:39
睡前一首歌，无器械瘦腿提臀训练，躺着就能做，运动小白易上手
匀称线条，优雅体态，纤细的腰，上肢运动不可少，每天坚持8分钟App08:13
匀称线条，优雅体态，纤细的腰，上肢运动不可少，每天坚持8分钟
每天9分钟，拉伸颈部，打造天鹅颈，舒缓肩颈酸痛，练出肩颈线条App09:02
每天9分钟，拉伸颈部，打造天鹅颈，舒缓肩颈酸痛，练出肩颈线条
五分钟全程站立瘦腰腹，锻炼腰腹部，告别小肚子，无深蹲不伤膝盖App05:45
五分钟全程站立瘦腰腹，锻炼腰腹部，告别小肚子，无深蹲不伤膝盖
5分钟瘦腿提臀，全程躺着轻松训练，无跳跃对膝盖友好，躺着就做App05:52
5分钟瘦腿提臀，全程躺着轻松训练，无跳跃对膝盖友好，躺着就做
6分钟瘦腿操，利用碎片时间，躺着就能做，和我一起养成漫画腿。App06:04
6分钟瘦腿操，利用碎片时间，躺着就能做，和我一起养成漫画腿。
HIIT站立运动，只要运动10分钟就可以高效燃脂，充满活力一整天App11:45
HIIT站立运动，只要运动10分钟就可以高效燃脂，充满活力一整天
九分钟手臂背部运动，不蹦跳，不伤膝，好跟练，运动新手易上手App09:35
九分钟手臂背部运动，不蹦跳，不伤膝，好跟练，运动新手易上手
5分钟5个简单动作，跟斜方肌 富贵包 拜拜肉说再见，一起动起来吧App07:43
5分钟5个简单动作，跟斜方肌 富贵包 拜拜肉说再见，一起动起来吧
健身小白你敢在健身房做器械训练吗？不要高估别人对你的关注程度App05:46
健身小白你敢在健身房做器械训练吗？不要高估别人对你的关注程度
假胯宽、大腿外侧突出怎么办？两个动作，瘦掉大腿外侧凸出肉肉App06:00
假胯宽、大腿外侧突出怎么办？两个动作，瘦掉大腿外侧凸出肉肉
每天坚持练两个动作，易上手，翘臀瘦腿收假胯宽，告别梨形身材App05:20
每天坚持练两个动作，易上手，翘臀瘦腿收假胯宽，告别梨形身材
三个动作瘦大腿外侧，全程躺做，腿部运动简单易学，梨形身材可练App04:37
三个动作瘦大腿外侧，全程躺做，腿部运动简单易学，梨形身材可练
跟练刘畊宏教练，四个动作瘦小腹瘦侧腰，简单易学，每天坚持运动App05:57
跟练刘畊宏教练，四个动作瘦小腹瘦侧腰，简单易学，每天坚持运动
3分钟无深蹲臀腿运动，臀和腿一起瘦！膝盖友好，在家就可以练！App06:41
3分钟无深蹲臀腿运动，臀和腿一起瘦！膝盖友好，在家就可以练！
臀腿燃脂训练，加强核心和臀腿多力量，备孕中的我更要多多练习！App10:40
臀腿燃脂训练，加强核心和臀腿多力量，备孕中的我更要多多练习！
一周你会去几次健身房？我现在几乎把健身房当成了澡堂了😂App04:02
一周你会去几次健身房？我现在几乎把健身房当成了澡堂了😂
五个动作：瘦手臂，与拜拜肉，虎背厚肩说再见，练出优雅天鹅臂App06:31
五个动作：瘦手臂，与拜拜肉，虎背厚肩说再见，练出优雅天鹅臂
相关推荐
评论 0
打开App观看
能言善辩的周总理 #明人故事 #为人民服务 #为祖国点赞
02:08
能言善辩的周总理 #明人故事 #为人民服务 #为祖国点赞
0次播放01月08日
01:43
0次播放01月08日
最新消息一川普看上了格陵兰岛
00:49
最新消息一川普看上了格陵兰岛
0次播放01月09日
大案纪实-零口供巨贪
24:27
大案纪实-零口供巨贪
2840次播放01月08日
白发苍苍老人寻找老同学，找了五十年，现场催人泪下
19:27
白发苍苍老人寻找老同学，找了五十年，现场催人泪下
720次播放01月09日
癌症晚期，选择停药还是治疗比我当年填志愿还难，目前摆在我面前有几条路，裸奔勤复查，继续用罢免，用dc做预防，也不知道前面会发生什么，先定个小目标，活到28岁吧#癌症 #战胜病魔 #癌症患者日记
00:09
癌症晚期，选择停药还是治疗比我当年填志愿还难，目前摆在我面前有几条路，裸奔勤复查，继续用罢免，用dc做预防，也不知道前面会发生什么，先定个小目标，活到28岁吧#癌症 #战胜病魔 #癌症患者日记
0次播放01月08日
在上海工资8000一年存72000，小伙分享攒钱一字诀：省！有人觉得挺好 有人觉得太省，对此 你怎么看？#上海 #攒钱 #你怎么看
00:17
在上海工资8000一年存72000，小伙分享攒钱一字诀：省！有人觉得挺好 有人觉得太省，对此 你怎么看？#上海 #攒钱 #你怎么看
0次播放01月08日

推荐作者

123GO搞笑外国人

123GO搞笑外国人

优质搞笑领域创作者
103万粉丝 · 3.2亿播放
去看看
唐小曼Mandy

唐小曼Mandy

西瓜视频创作者
151万粉丝 · 9.9亿播放
去看看
吾大强

吾大强

优质美食领域创作者
29万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
小牛游戏解说

小牛游戏解说

西瓜视频创作者
24万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
啾啾爆笑社

啾啾爆笑社

西瓜视频创作者
44万粉丝 · 7924.1万播放
去看看
点点音乐

点点音乐

西瓜视频创作者
53万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
Topbook

Topbook

优质数码领域创作者
151万粉丝 · 4803万播放
去看看
金皖友约

金皖友约

西瓜视频创作者
59万粉丝 · 3.7亿播放
去看看
大橙子闯地球

大橙子闯地球

优质旅游领域创作者
119万粉丝 · 1.5亿播放
去看看