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运动小白易上手，动作简单—肌肉恢复训练，减脂塑形，经期适用

原创318次播放2021-08-08发布

阿瑶健身合集
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8分钟站姿瘦腿提臀运动，不用跪和手腕撑地，经期也能练臀腿运动App07:57
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运动小白易上手，动作简单—肌肉恢复训练，减脂塑形，经期适用App10:56
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运动小白易上手，动作简单—肌肉恢复训练，减脂塑形，经期适用
一首歌燃脂瘦身，欢乐高效腿部训练，3分钟激活全身，快乐燃脂App02:58
一首歌燃脂瘦身，欢乐高效腿部训练，3分钟激活全身，快乐燃脂
晨起12分钟空腹运动，清晨燃脂瘦身，加强新陈代谢，活力一整天App14:24
晨起12分钟空腹运动，清晨燃脂瘦身，加强新陈代谢，活力一整天
早上10分钟，躺床高效瘦腿运动，消除大腿脂肪，运动可以让人快乐App10:57
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断断续续练了5次这套动作，腿有些感觉的，能完整做下来，坚持～App06:28
断断续续练了5次这套动作，腿有些感觉的，能完整做下来，坚持～
8分钟舒缓肩颈酸痛，长期低头族必做的动作，告别富贵包，颈椎痛App08:02
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一首歌做上肢塑形动作，舒缓颈椎，练手臂，赶走拜拜肉、斜方肌App02:30
一首歌做上肢塑形动作，舒缓颈椎，练手臂，赶走拜拜肉、斜方肌
睡前一首歌，无器械瘦腿提臀训练，躺着就能做，运动小白易上手App04:39
睡前一首歌，无器械瘦腿提臀训练，躺着就能做，运动小白易上手
匀称线条，优雅体态，纤细的腰，上肢运动不可少，每天坚持8分钟App08:13
匀称线条，优雅体态，纤细的腰，上肢运动不可少，每天坚持8分钟
每天9分钟，拉伸颈部，打造天鹅颈，舒缓肩颈酸痛，练出肩颈线条App09:02
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五分钟全程站立瘦腰腹，锻炼腰腹部，告别小肚子，无深蹲不伤膝盖App05:45
五分钟全程站立瘦腰腹，锻炼腰腹部，告别小肚子，无深蹲不伤膝盖
5分钟瘦腿提臀，全程躺着轻松训练，无跳跃对膝盖友好，躺着就做App05:52
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6分钟瘦腿操，利用碎片时间，躺着就能做，和我一起养成漫画腿。App06:04
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HIIT站立运动，只要运动10分钟就可以高效燃脂，充满活力一整天App11:45
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九分钟手臂背部运动，不蹦跳，不伤膝，好跟练，运动新手易上手App09:35
九分钟手臂背部运动，不蹦跳，不伤膝，好跟练，运动新手易上手
5分钟5个简单动作，跟斜方肌 富贵包 拜拜肉说再见，一起动起来吧App07:43
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健身小白你敢在健身房做器械训练吗？不要高估别人对你的关注程度App05:46
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假胯宽、大腿外侧突出怎么办？两个动作，瘦掉大腿外侧凸出肉肉App06:00
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每天坚持练两个动作，易上手，翘臀瘦腿收假胯宽，告别梨形身材App05:20
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三个动作瘦大腿外侧，全程躺做，腿部运动简单易学，梨形身材可练App04:37
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跟练刘畊宏教练，四个动作瘦小腹瘦侧腰，简单易学，每天坚持运动App05:57
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3分钟无深蹲臀腿运动，臀和腿一起瘦！膝盖友好，在家就可以练！App06:41
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