武当非遗传人钟云龙亲授：八卦掌如何能像太极拳一样气沉到丹田？

初练八卦掌时不求速度，八卦步看似潇洒飘逸，实则沉稳刚健。要达到这个要求，须步步为营，熟练后自可走转自如。慢练不同于断练，行云流水，虽慢而不断，务必形断意不断，意断而神相连。 双手下按意在丹田，气沉丹田，久则有鼓荡感觉，双膝有顶意，双足如泥中行路，提时犹如泥中拔腿，落时带有淌踩定之意，重心及时转换，久练则轻松自如，再于圆圈上练习就会更容易掌握了。 歌 六： 穿时指掌贴肘行，后肩改作前肩行。 莫要距离莫犹豫，脚入裆兮是准绳。 注释： 准绳：此处作标准讲。 此歌讲穿掌时指尖要直向对方穿去（即戳去）。后手必须紧贴前臂肘部向前穿，前手必须沿后臂抽回，至后手肘部停止，这就是“莫要距离”的意思。 另外，两肩由于两手前后互穿而变换位置时，须以腰为轴左右转动。在穿掌的同时还要配合步法，当左手穿时左脚在前，右手穿时右脚在前。同时把脚向对方的裆部（指两腿间）插进去。只有这样紧密配合