三大内家名拳之一八卦掌为何难练？因先练走圈，不得其道多年难成

​练八卦步须先练直蹚泥步，待此步练得平稳了再练走圈蹚泥步；然后学练站八卦桩，而后再学练掌。由开始蹚不出去步，练得趟出去而又稳健。八卦趟泥步利于气往下沉，主要练习重心的水平移动，它比形意的直线水平移动要难，因为它要走圈，人体的重心要在一个水平的圆圈上移动。 淌泥步并不是提脚运动，而是意会不拔脚的泥中运动，想象在水中承受强大的阻力练套路，想象在巨大抵抗力中移动身体，这对于皮肤感觉的敏锐化，细小肌肉群的控制有好处。 走八卦趟泥步是在运动中求重心的稳定，内脚是平行而出，而与外脚造成的夹角，大致45度角，如果两脚夹角大于45度，则成为一顺，失去外撑之力，在技击中更容易被人牵动重心，或因自己的惯性而失去平衡。 走八卦趟泥步走的是腰劲，是以腰为主宰，刚开始的时候均整，慢慢的协调一致后再用意念把刚劲抖出来，这样的明劲才具有刚柔相济的特性，才具有实战威力。