打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
龙妹子建房记头像
龙妹子建房记
2万粉丝295视频
关注

一根弹力带，在家如何练肩胸，美背和手臂，抗阻训练必备

原创311次播放2021-06-24发布

自由辣妈健身生活
40/113

用一根弹力带，在家也能这样练手臂，七个动作全面助力App04:31
用一根弹力带，在家也能这样练手臂，七个动作全面助力
一根弹力带，在家如何练肩胸，美背和手臂，抗阻训练必备App04:16
播放中
一根弹力带，在家如何练肩胸，美背和手臂，抗阻训练必备
自由辣妈户外瑜伽感悟，惊艳了时光的美景，珍惜所爱App03:40
自由辣妈户外瑜伽感悟，惊艳了时光的美景，珍惜所爱
手机控导致脖子痛怎么办？六个动作可缓解，按摩斜方肌，艾灸穴位App05:11
手机控导致脖子痛怎么办？六个动作可缓解，按摩斜方肌，艾灸穴位
为何全身都瘦肚子上还有肉？为何做卷腹很吃力？腹式呼吸真空收腹App06:45
为何全身都瘦肚子上还有肉？为何做卷腹很吃力？腹式呼吸真空收腹
四个动作，一根弹力带，在家就能练美臀App03:55
四个动作，一根弹力带，在家就能练美臀
减脂期间可以吃杨梅吗？100克杨梅的热量是30大卡App03:55
减脂期间可以吃杨梅吗？100克杨梅的热量是30大卡
如何养成健身习惯？感性上投入金钱，理性上巧用心理学App04:15
如何养成健身习惯？感性上投入金钱，理性上巧用心理学
美背必练，两个动作激活背部深层肌肉，防止肌筋膜炎App04:03
美背必练，两个动作激活背部深层肌肉，防止肌筋膜炎
减脂食谱推荐，三种热量极低饱腹感超强的瓜果，热量赤字公式App04:16
减脂食谱推荐，三种热量极低饱腹感超强的瓜果，热量赤字公式
健身汉子有哪些特征呢？你中了几条？最爱撸铁深蹲App04:28
健身汉子有哪些特征呢？你中了几条？最爱撸铁深蹲
减脂食谱推荐，5+2轻断食，500大卡热量食谱，红枣杂粮粥App03:12
减脂食谱推荐，5+2轻断食，500大卡热量食谱，红枣杂粮粥
爱健身的妹子有哪些特征？你中了几条？最大的特征就是爱自拍App07:20
爱健身的妹子有哪些特征？你中了几条？最大的特征就是爱自拍
减脂食谱推荐，让你能吃饱，但味道清淡的饮食，土豆也能这样吃App03:48
减脂食谱推荐，让你能吃饱，但味道清淡的饮食，土豆也能这样吃
夏天如何瘦成大长腿？青蛙趴开胯，宽距深蹲瘦腿有奇效App05:07
夏天如何瘦成大长腿？青蛙趴开胯，宽距深蹲瘦腿有奇效
夏天到了，你美背了吗？三个动作，让你的背美出天际App04:41
夏天到了，你美背了吗？三个动作，让你的背美出天际
夏日减腹三步走，腹式呼吸法，平板支撑，有氧运动和卷腹App04:56
夏日减腹三步走，腹式呼吸法，平板支撑，有氧运动和卷腹
轻断食当天，可以吸收多少热量？500大卡的热量可以吃些什么？App03:01
轻断食当天，可以吸收多少热量？500大卡的热量可以吃些什么？
经期第三天，舒缓瑜伽体式，拉伸大脊柱，轻松度过不适期App04:11
经期第三天，舒缓瑜伽体式，拉伸大脊柱，轻松度过不适期
六月减脂计划，5+2轻断食法，有氧无氧运动相结合，减6到8斤App05:08
六月减脂计划，5+2轻断食法，有氧无氧运动相结合，减6到8斤
低热量的减脂食物有哪些？学会科学搭配饮食，享受健康低脂人生App03:14
低热量的减脂食物有哪些？学会科学搭配饮食，享受健康低脂人生
体重降了，腰围减了，播放量却上不去，五月减脂行动小结App04:02
体重降了，腰围减了，播放量却上不去，五月减脂行动小结
女人最需要练的肌肉，居家无器械练臀大肌，让你的臀部酸到炸App05:01
女人最需要练的肌肉，居家无器械练臀大肌，让你的臀部酸到炸
辣妈居家也能练出马甲线，健身初级看腹，中级看臀，高级看背App03:00
辣妈居家也能练出马甲线，健身初级看腹，中级看臀，高级看背
如何做一个标准的深蹲？辣妈教你不伤膝盖准确练深蹲App03:39
如何做一个标准的深蹲？辣妈教你不伤膝盖准确练深蹲
弯腰劳动导致腰疼，37岁辣妈有五个动作缓解腰痛，谁练谁舒服App04:54
弯腰劳动导致腰疼，37岁辣妈有五个动作缓解腰痛，谁练谁舒服
37岁辣妈，核心力量强大，平板支撑懂方法，好身材是练出来的App03:08
37岁辣妈，核心力量强大，平板支撑懂方法，好身材是练出来的
37岁好身材辣妈教你正确做仰卧起坐，收获平坦紧实腹部App05:41
37岁好身材辣妈教你正确做仰卧起坐，收获平坦紧实腹部
为什么有人吃得少却没掉秤，而大骨架辣妈却掉秤了？两种轻断食法App09:07
为什么有人吃得少却没掉秤，而大骨架辣妈却掉秤了？两种轻断食法
在家ⅤS健身房健身五项对比，辣妈前凸后翘好身材减脂食谱App05:31
在家ⅤS健身房健身五项对比，辣妈前凸后翘好身材减脂食谱
520告白日：小虎队的成名曲《爱》，告白粉丝们，你们爱了吗？App05:22
520告白日：小虎队的成名曲《爱》，告白粉丝们，你们爱了吗？
相关推荐
评论 1
打开App观看
#家庭应急储备#居安思危#有备无患
02:16
#家庭应急储备#居安思危#有备无患
0次播放4天前
00:11
0次播放前天18:41
#兔叽兔叽 #兔子 #小兔兔🐰 #养小兔子视频 #兔叽吖
00:09
#兔叽兔叽 #兔子 #小兔兔🐰 #养小兔子视频 #兔叽吖
1245次播放4天前
回复 “依旧是偏爱枕惊鸿二字入梦的时节”#棠梨煎雪 #二胡#南昌旅游攻略#江西鲲茶
00:27
回复 “依旧是偏爱枕惊鸿二字入梦的时节”#棠梨煎雪 #二胡#南昌旅游攻略#江西鲲茶
0次播放4天前
03:00
0次播放3天前
原来不论小时候还是长大后，我们一直都在靠童年的动画片治愈着自己啊！#总会有人夸我好看
00:40
原来不论小时候还是长大后，我们一直都在靠童年的动画片治愈着自己啊！#总会有人夸我好看
0次播放4天前
尹锡悦被弹劾是因为什么？关键三人起何作用？
07:02
尹锡悦被弹劾是因为什么？关键三人起何作用？
742次播放4天前
02:51
12次播放4天前
现场演唱 在东北老家和兄弟们一起唱起来#草根歌手#无声卡清唱 #高手在民间 #民间歌手
00:32
现场演唱 在东北老家和兄弟们一起唱起来#草根歌手#无声卡清唱 #高手在民间 #民间歌手
0次播放4天前
00:12
57次播放前天18:32
#致敬英雄 #历史人物
00:33
#致敬英雄 #历史人物
0次播放前天14:50
神仙瓦工继续秀操作来了，家里装修瓦工贴瓷砖一定要这样处理 #装修设计 #装修工地现场 #装修那些事 #装修 #装修避坑
00:36
神仙瓦工继续秀操作来了，家里装修瓦工贴瓷砖一定要这样处理 #装修设计 #装修工地现场 #装修那些事 #装修 #装修避坑
0次播放4天前
#鱼肚白 #石材大板 #鱼肚白大理石 #荒料 #矿山开采
00:42
#鱼肚白 #石材大板 #鱼肚白大理石 #荒料 #矿山开采
1次播放3天前
盘点那些医院里的搞笑瞬间 #搞笑#万万没想到#幽默#看一遍笑一遍
00:22
盘点那些医院里的搞笑瞬间 #搞笑#万万没想到#幽默#看一遍笑一遍
151次播放4天前
输卵管积水盲目试管，试管移植3次都不成， 接下来把问题解决了，争取自然怀孕！#不孕 #输卵管积水 #门诊实录 #江苏南京 #备孕
00:42
输卵管积水盲目试管，试管移植3次都不成， 接下来把问题解决了，争取自然怀孕！#不孕 #输卵管积水 #门诊实录 #江苏南京 #备孕
650次播放前天10:17
点击上方（红色按钮）可看完整版 大结局太精彩了...点击上方（红色按钮）可看完整版 大结局太精彩了...点击上方（红色按钮）可看完整版 大结局太精彩了...点击上方（红色按钮）可看完整版 大结局太精彩了.1225..#我的观影报告
03:32
点击上方（红色按钮）可看完整版 大结局太精彩了...点击上方（红色按钮）可看完整版 大结局太精彩了...点击上方（红色按钮）可看完整版 大结局太精彩了...点击上方（红色按钮）可看完整版 大结局太精彩了.1225..#我的观影报告
1233次播放4天前
心机女利用儿子赶走原配，老总都看不下去，一招拆穿真相
07:01
心机女利用儿子赶走原配，老总都看不下去，一招拆穿真相
527次播放前天15:15
#新年好想来乐事来来来
00:15
#新年好想来乐事来来来
0次播放4天前

推荐作者

小愺解说

小愺解说

优质游戏领域创作者
232万粉丝 · 5.7亿播放
去看看
CMSL中国MMA综合格斗

CMSL中国MMA综合格斗

西瓜视频创作者
124万粉丝 · 9128.2万播放
去看看
郭星晚

郭星晚

西瓜视频创作者
1253万粉丝 · 2865.1万播放
去看看
解说贺小鱼

解说贺小鱼

西瓜视频创作者
115万粉丝 · 3.3亿播放
去看看
骑士户外

骑士户外

优质生活领域创作者
50万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
毒sir财经

毒sir财经

优质财经领域创作者
529万粉丝 · 1243.3万播放
去看看
网红故事分享

网红故事分享

西瓜视频创作者
76万粉丝 · 7847.1万播放
去看看
黑喵虾侃

黑喵虾侃

西瓜视频创作者
13万粉丝 · 2757.8万播放
去看看
滤客

滤客

优质时尚领域创作者
23万粉丝 · 3493.1万播放
去看看
淇淇涵涵做手帐

淇淇涵涵做手帐

西瓜视频创作者
62万粉丝 · 6554.6万播放
去看看