打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
龙妹子建房记头像
龙妹子建房记
1.9万粉丝298视频
关注

四个动作，一根弹力带，在家就能练美臀

原创308次播放2021-06-25发布

自由辣妈健身生活
44/113

为何全身都瘦肚子上还有肉？为何做卷腹很吃力？腹式呼吸真空收腹App06:45
为何全身都瘦肚子上还有肉？为何做卷腹很吃力？腹式呼吸真空收腹
四个动作，一根弹力带，在家就能练美臀App03:55
播放中
四个动作，一根弹力带，在家就能练美臀
减脂期间可以吃杨梅吗？100克杨梅的热量是30大卡App03:55
减脂期间可以吃杨梅吗？100克杨梅的热量是30大卡
如何养成健身习惯？感性上投入金钱，理性上巧用心理学App04:15
如何养成健身习惯？感性上投入金钱，理性上巧用心理学
美背必练，两个动作激活背部深层肌肉，防止肌筋膜炎App04:03
美背必练，两个动作激活背部深层肌肉，防止肌筋膜炎
减脂食谱推荐，三种热量极低饱腹感超强的瓜果，热量赤字公式App04:16
减脂食谱推荐，三种热量极低饱腹感超强的瓜果，热量赤字公式
健身汉子有哪些特征呢？你中了几条？最爱撸铁深蹲App04:28
健身汉子有哪些特征呢？你中了几条？最爱撸铁深蹲
减脂食谱推荐，5+2轻断食，500大卡热量食谱，红枣杂粮粥App03:12
减脂食谱推荐，5+2轻断食，500大卡热量食谱，红枣杂粮粥
爱健身的妹子有哪些特征？你中了几条？最大的特征就是爱自拍App07:20
爱健身的妹子有哪些特征？你中了几条？最大的特征就是爱自拍
减脂食谱推荐，让你能吃饱，但味道清淡的饮食，土豆也能这样吃App03:48
减脂食谱推荐，让你能吃饱，但味道清淡的饮食，土豆也能这样吃
夏天如何瘦成大长腿？青蛙趴开胯，宽距深蹲瘦腿有奇效App05:07
夏天如何瘦成大长腿？青蛙趴开胯，宽距深蹲瘦腿有奇效
夏天到了，你美背了吗？三个动作，让你的背美出天际App04:41
夏天到了，你美背了吗？三个动作，让你的背美出天际
夏日减腹三步走，腹式呼吸法，平板支撑，有氧运动和卷腹App04:56
夏日减腹三步走，腹式呼吸法，平板支撑，有氧运动和卷腹
轻断食当天，可以吸收多少热量？500大卡的热量可以吃些什么？App03:01
轻断食当天，可以吸收多少热量？500大卡的热量可以吃些什么？
经期第三天，舒缓瑜伽体式，拉伸大脊柱，轻松度过不适期App04:11
经期第三天，舒缓瑜伽体式，拉伸大脊柱，轻松度过不适期
六月减脂计划，5+2轻断食法，有氧无氧运动相结合，减6到8斤App05:08
六月减脂计划，5+2轻断食法，有氧无氧运动相结合，减6到8斤
低热量的减脂食物有哪些？学会科学搭配饮食，享受健康低脂人生App03:14
低热量的减脂食物有哪些？学会科学搭配饮食，享受健康低脂人生
体重降了，腰围减了，播放量却上不去，五月减脂行动小结App04:02
体重降了，腰围减了，播放量却上不去，五月减脂行动小结
女人最需要练的肌肉，居家无器械练臀大肌，让你的臀部酸到炸App05:01
女人最需要练的肌肉，居家无器械练臀大肌，让你的臀部酸到炸
辣妈居家也能练出马甲线，健身初级看腹，中级看臀，高级看背App03:00
辣妈居家也能练出马甲线，健身初级看腹，中级看臀，高级看背
如何做一个标准的深蹲？辣妈教你不伤膝盖准确练深蹲App03:39
如何做一个标准的深蹲？辣妈教你不伤膝盖准确练深蹲
弯腰劳动导致腰疼，37岁辣妈有五个动作缓解腰痛，谁练谁舒服App04:54
弯腰劳动导致腰疼，37岁辣妈有五个动作缓解腰痛，谁练谁舒服
37岁辣妈，核心力量强大，平板支撑懂方法，好身材是练出来的App03:08
37岁辣妈，核心力量强大，平板支撑懂方法，好身材是练出来的
37岁好身材辣妈教你正确做仰卧起坐，收获平坦紧实腹部App05:41
37岁好身材辣妈教你正确做仰卧起坐，收获平坦紧实腹部
为什么有人吃得少却没掉秤，而大骨架辣妈却掉秤了？两种轻断食法App09:07
为什么有人吃得少却没掉秤，而大骨架辣妈却掉秤了？两种轻断食法
在家ⅤS健身房健身五项对比，辣妈前凸后翘好身材减脂食谱App05:31
在家ⅤS健身房健身五项对比，辣妈前凸后翘好身材减脂食谱
520告白日：小虎队的成名曲《爱》，告白粉丝们，你们爱了吗？App05:22
520告白日：小虎队的成名曲《爱》，告白粉丝们，你们爱了吗？
运动懒癌，核心力量不足，日常如何无痛苦练腰腹？App03:02
运动懒癌，核心力量不足，日常如何无痛苦练腰腹？
五个奇葩的减脂问题，最接地气的减脂食谱，遇见瘦下来的自己App05:29
五个奇葩的减脂问题，最接地气的减脂食谱，遇见瘦下来的自己
运动和劳动到底有啥区别？劳动人民还要健身吗？听辣妈如何说？App05:07
运动和劳动到底有啥区别？劳动人民还要健身吗？听辣妈如何说？
辣妈每天的健身建议，上下肢交替练习，明星都在练的卷腹大集结App04:50
辣妈每天的健身建议，上下肢交替练习，明星都在练的卷腹大集结
相关推荐
评论 1
打开App观看
母女退昏不还彩礼，嚣张跋扈就要打人，现场处理解决追回 "法律在线 "骗婚 "债务纠纷 "欠钱不还
10:56
母女退昏不还彩礼，嚣张跋扈就要打人，现场处理解决追回 "法律在线 "骗婚 "债务纠纷 "欠钱不还
1.3万次播放前天08:44
牢大又欺负我😭#情侣日常 #禁欲系
00:14
牢大又欺负我😭#情侣日常 #禁欲系
1671次播放3天前
如果说郭晶晶是豪门一股清流，那么他的父母就是这股清流的源泉
02:05
如果说郭晶晶是豪门一股清流，那么他的父母就是这股清流的源泉
399次播放3天前
现在保安都太厉害了惹不起呀#医院
00:16
现在保安都太厉害了惹不起呀#医院
0次播放前天02:33
人不能闲会出妖
00:07
人不能闲会出妖
731次播放前天10:12
人间：程潜将军弃蒋投诚，主席十分高兴，带着各老总亲自迎接
14:28
人间：程潜将军弃蒋投诚，主席十分高兴，带着各老总亲自迎接
3404次播放昨天07:08
帅哥的烦恼
00:15
帅哥的烦恼
2次播放3天前
快来看看我的视频吧~
15:24
快来看看我的视频吧~
0次播放昨天02:35
暴雨过后墙外小池惊现越狱之鱼 你们看这鱼有多大#钓鱼 #野钓
02:34
暴雨过后墙外小池惊现越狱之鱼 你们看这鱼有多大#钓鱼 #野钓
6.9万次播放3天前
赏月吗 带你一起 #搭讪 #社恐 #精神小伙 #内向社恐 #社恐内向
00:44
赏月吗 带你一起 #搭讪 #社恐 #精神小伙 #内向社恐 #社恐内向
199次播放前天15:36
降温了，整点鸳鸯锅吃😂😂😂😂
00:06
降温了，整点鸳鸯锅吃😂😂😂😂
0次播放前天04:46
壮士出川：日本鬼子侵略中国，老百姓爱国思想高涨，纷纷参军报国
15:38
壮士出川：日本鬼子侵略中国，老百姓爱国思想高涨，纷纷参军报国
415次播放昨天06:12
真心喜欢过的人 没办法做朋友 因为多看一眼还是想拥有 #电影祝你幸福
00:08
真心喜欢过的人 没办法做朋友 因为多看一眼还是想拥有 #电影祝你幸福
0次播放前天12:00
安徽合肥市发生4.7级地震，超12万人收到地震预警，一学校学生全部跑下楼避险，有居民上街避难。杭州震感明显，居民：以为楼要塌了。#地震 #地震预警
00:07
安徽合肥市发生4.7级地震，超12万人收到地震预警，一学校学生全部跑下楼避险，有居民上街避难。杭州震感明显，居民：以为楼要塌了。#地震 #地震预警
0次播放前天15:54
快来看看我的视频吧~
02:28
快来看看我的视频吧~
0次播放昨天04:19
常吃猪血对人体有这么多好处！唯独不能防雾霾清肺
02:16
常吃猪血对人体有这么多好处！唯独不能防雾霾清肺
11次播放3天前
纪录片《瓷路》EP04：异彩
46:56
纪录片《瓷路》EP04：异彩
429次播放3天前

推荐作者

不寻常的阿尔

不寻常的阿尔

优质动漫领域创作者
94万粉丝 · 4055.2万播放
去看看
小魔姐

小魔姐

优质游戏领域创作者
26万粉丝 · 5147.2万播放
去看看
朝阳君的花园

朝阳君的花园

优质生活领域创作者
121万粉丝 · 1.6亿播放
去看看
最爱听情歌

最爱听情歌

西瓜视频创作者
69万粉丝 · 2.3亿播放
去看看
国美乐娱购蓝公子

国美乐娱购蓝公子

西瓜视频创作者
88万粉丝 · 2.3亿播放
去看看
是贝贝佳呀

是贝贝佳呀

西瓜视频创作者
218万粉丝 · 3.4亿播放
去看看
音乐小魔鱼

音乐小魔鱼

西瓜视频创作者
14万粉丝 · 5116.5万播放
去看看
乐视好剧集散地

乐视好剧集散地

乐视旗下官方账号
24万粉丝 · 3.4亿播放
去看看
优果小瑞

优果小瑞

西瓜视频创作者
34万粉丝 · 313.3万播放
去看看
三哥超会玩

三哥超会玩

西瓜视频创作者
186万粉丝 · 1.6亿播放
去看看