打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
雷音入象头像
雷音入象
89万粉丝123视频
关注

长期久坐，下腹赘肉较多怎么办？

原创4.5万次播放2020-09-07发布

雷哥的干货分享
4/32

一动就喘？新手小白如何开始健身才能坚持下去呢？App00:51
一动就喘？新手小白如何开始健身才能坚持下去呢？
长期久坐，下腹赘肉较多怎么办？App00:34
播放中
长期久坐，下腹赘肉较多怎么办？
怎样才能通过饮食法则减轻体重呢？App01:00
怎样才能通过饮食法则减轻体重呢？
力量差怎么办？如何提升自己的上肢推力？App00:53
力量差怎么办？如何提升自己的上肢推力？
手臂力量差，健身小白如何提升自己的拉力基础？App01:07
手臂力量差，健身小白如何提升自己的拉力基础？
如何打造麒麟臂？App00:59
如何打造麒麟臂？
健身新手，应如何安排自己的腹肌训练？App00:55
健身新手，应如何安排自己的腹肌训练？
带一个零基础的粉丝去练引体，看我如何快速教会他引体向上！App01:03
带一个零基础的粉丝去练引体，看我如何快速教会他引体向上！
怎样通过俯卧撑来训练身体的协调性和上肢推力？#我的热爱App00:50
怎样通过俯卧撑来训练身体的协调性和上肢推力？#我的热爱
关于新手增肌，雷哥的几点建议！App01:35
关于新手增肌，雷哥的几点建议！
徒手健身可以打造完美体型吗？App01:49
徒手健身可以打造完美体型吗？
骨盆前倾的危害以及如何改善？App01:01
骨盆前倾的危害以及如何改善？
大粗腿的克星，如何才能高效瘦腿呢？App00:43
大粗腿的克星，如何才能高效瘦腿呢？
俯卧撑练胸，你需要知道这些……App01:15
俯卧撑练胸，你需要知道这些……
三种不同标准版本俯卧撑，带你训练身体不同肌肉群！App00:53
三种不同标准版本俯卧撑，带你训练身体不同肌肉群！
为什么白岩松老师强烈推荐所有中国人都练习靠墙静蹲？App00:47
为什么白岩松老师强烈推荐所有中国人都练习靠墙静蹲？
这个视频非常适合在家健身的朋友，一根弹力带练遍你的全身！App00:56
这个视频非常适合在家健身的朋友，一根弹力带练遍你的全身！
度过新手期，弹力带全身加强训练计划，特别适合家庭健身的朋友们App01:04
度过新手期，弹力带全身加强训练计划，特别适合家庭健身的朋友们
开学季，学生党宿舍健身指南！App01:06
开学季，学生党宿舍健身指南！
四肢不胖却只有肚子大，该怎么减呢？App01:05
四肢不胖却只有肚子大，该怎么减呢？
减肚子和练肚子，你真的分得清吗？App01:10
减肚子和练肚子，你真的分得清吗？
敢不敢挑战一下这套国庆假期减脂计划？App01:01
敢不敢挑战一下这套国庆假期减脂计划？
如何练腹更有效？你是没试过这套平板支撑训练法！App01:04
如何练腹更有效？你是没试过这套平板支撑训练法！
臀桥的正确打开方式，你学会了吗？App01:06
臀桥的正确打开方式，你学会了吗？
还在做仰卧起坐瘦肚子吗？赶紧停下来吧！App01:09
还在做仰卧起坐瘦肚子吗？赶紧停下来吧！
如何才能打造出分明有型的3D腹肌？App01:07
如何才能打造出分明有型的3D腹肌？
圆肩驼背都有哪些危害，又该如何改善呢？App01:07
圆肩驼背都有哪些危害，又该如何改善呢？
家庭健身，弹力带练胸动作的常见错误和纠正！App01:02
家庭健身，弹力带练胸动作的常见错误和纠正！
俯卧撑练胸也有先后顺序，你做对了吗？App01:02
俯卧撑练胸也有先后顺序，你做对了吗？
倒立的好处非常多，今天教你七步掌握慢起倒立！App01:21
倒立的好处非常多，今天教你七步掌握慢起倒立！
相关推荐
评论 31
打开App观看
这次，北体“土上天”了 北京体育大学研究生冠军班学生@汪顺 获邀参加新华网“送祖国之土到太空家园”活动，回到母校，从国家训练基地前取一抔北京体育大学的土，由神舟十九号载人飞船送入浩瀚的太空。#一起为中国空间站送去家人的祝福 #我爱你中国 #我的中国心 #汪顺 #北京体育大学
00:14
这次，北体“土上天”了 北京体育大学研究生冠军班学生@汪顺 获邀参加新华网“送祖国之土到太空家园”活动，回到母校，从国家训练基地前取一抔北京体育大学的土，由神舟十九号载人飞船送入浩瀚的太空。#一起为中国空间站送去家人的祝福 #我爱你中国 #我的中国心 #汪顺 #北京体育大学
6116次播放前天20:37
01:08
22次播放前天20:45
00:15
0次播放4天前
#哈哈哈娱乐一下😂😂😂 #哈哈哈哈哈哈我要笑死了
01:29
#哈哈哈娱乐一下😂😂😂 #哈哈哈哈哈哈我要笑死了
630次播放前天21:53
#生活小常识 #知识分享
00:09
#生活小常识 #知识分享
0次播放前天00:53
正确化妆步骤，巨巨巨详细，新手跟练教程#新手化妆教程 #化妆步骤 #0基础正确画淡妆教程 #全妆跟练
11:17
正确化妆步骤，巨巨巨详细，新手跟练教程#新手化妆教程 #化妆步骤 #0基础正确画淡妆教程 #全妆跟练
547次播放前天17:09
星火英语教辅测评，真的没有我们想象的那么好#高中英语#高中英语教辅#星火英语 #星火英语
01:57
星火英语教辅测评，真的没有我们想象的那么好#高中英语#高中英语教辅#星火英语 #星火英语
0次播放4天前
#上热门🔥🔥🔥找话题 #你品你细细品
00:44
#上热门🔥🔥🔥找话题 #你品你细细品
399次播放4天前
女孩被前男友欺骗，如今又被现男友欺骗，了解真相后涂磊道出实话
55:27
女孩被前男友欺骗，如今又被现男友欺骗，了解真相后涂磊道出实话
2次播放前天09:38
43 #千金的反击 #因为一个片段看了整部剧 #抖音短剧 #好剧推荐下集更精彩 #抖音短剧新番计划
01:16
43 #千金的反击 #因为一个片段看了整部剧 #抖音短剧 #好剧推荐下集更精彩 #抖音短剧新番计划
0次播放前天16:30
纳兰青山是唯一一个《自在如意功》传人， 无数仇家却趁其在为国出征，征战沙场之际，找上了家里的母亲和妹妹......#红颜铁骨胜男儿 #因为一个片段看了整部剧 #短剧推荐
01:01
纳兰青山是唯一一个《自在如意功》传人， 无数仇家却趁其在为国出征，征战沙场之际，找上了家里的母亲和妹妹......#红颜铁骨胜男儿 #因为一个片段看了整部剧 #短剧推荐
0次播放4天前
月子中心四楼涉H，真是把灯下黑演绎的淋漓尽致！#真实事件 #宝妈 #离谱 #孕妈 #万万没想到
00:24
月子中心四楼涉H，真是把灯下黑演绎的淋漓尽致！#真实事件 #宝妈 #离谱 #孕妈 #万万没想到
645次播放前天09:38
#与fila叕运蛇好运合拍
00:08
#与fila叕运蛇好运合拍
1158次播放3天前
做少了不够吃的"山药虾仁羹"，想要长高高快安排！#宝宝辅食 #辅食教程 #宝宝辅食跟我学 #小月龄辅食 #山药辅食做法
00:25
做少了不够吃的"山药虾仁羹"，想要长高高快安排！#宝宝辅食 #辅食教程 #宝宝辅食跟我学 #小月龄辅食 #山药辅食做法
3606次播放前天21:12
01:24
199次播放前天17:15
2025年了，曾经高喊要一起玩一辈子蛋仔的人，现在还在吗？ #蛋仔派对 #蛋仔转场 #徐明浩the8 #星空转场
00:32
2025年了，曾经高喊要一起玩一辈子蛋仔的人，现在还在吗？ #蛋仔派对 #蛋仔转场 #徐明浩the8 #星空转场
0次播放3天前
摸福大赛来啦！来沈福第一届新春纳福节现场摸福啦！摸住福字不动，金福跟你走，千元奖金任你搂！#沈福第一届新春纳福节 #摸福大赛
00:43
摸福大赛来啦！来沈福第一届新春纳福节现场摸福啦！摸住福字不动，金福跟你走，千元奖金任你搂！#沈福第一届新春纳福节 #摸福大赛
0次播放3天前
#瓜子二手车 #过年提前练习牌技 #是时候展现真正的牌技了
01:49
#瓜子二手车 #过年提前练习牌技 #是时候展现真正的牌技了
0次播放3天前

推荐作者

罗休休

罗休休

优质搞笑领域创作者
1798万粉丝 · 4298.6万播放
去看看
涂磊

涂磊

主持人
5620万粉丝 · 1.6亿播放
去看看
华哥专业电工

华哥专业电工

优质科技领域创作者
216万粉丝 · 4.4亿播放
去看看
明星有戏

明星有戏

西瓜视频创作者
68万粉丝 · 3.7亿播放
去看看
小新在厨房

小新在厨房

优质美食领域创作者
80万粉丝 · 2.2亿播放
去看看
胖桐儿

胖桐儿

西瓜视频创作者
23万粉丝 · 4298.7万播放
去看看
想当初小糖宝

想当初小糖宝

西瓜视频创作者
27万粉丝 · 3.4亿播放
去看看
刘礼畅

刘礼畅

西瓜视频创作者
704万粉丝 · 7.2亿播放
去看看