打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
雷音入象头像
雷音入象
89万粉丝123视频
关注

徒手健身可以打造完美体型吗？

原创5744次播放2020-09-30发布

雷哥的干货分享
13/32

关于新手增肌，雷哥的几点建议！App01:35
关于新手增肌，雷哥的几点建议！
徒手健身可以打造完美体型吗？App01:49
播放中
徒手健身可以打造完美体型吗？
骨盆前倾的危害以及如何改善？App01:01
骨盆前倾的危害以及如何改善？
大粗腿的克星，如何才能高效瘦腿呢？App00:43
大粗腿的克星，如何才能高效瘦腿呢？
俯卧撑练胸，你需要知道这些……App01:15
俯卧撑练胸，你需要知道这些……
三种不同标准版本俯卧撑，带你训练身体不同肌肉群！App00:53
三种不同标准版本俯卧撑，带你训练身体不同肌肉群！
为什么白岩松老师强烈推荐所有中国人都练习靠墙静蹲？App00:47
为什么白岩松老师强烈推荐所有中国人都练习靠墙静蹲？
这个视频非常适合在家健身的朋友，一根弹力带练遍你的全身！App00:56
这个视频非常适合在家健身的朋友，一根弹力带练遍你的全身！
度过新手期，弹力带全身加强训练计划，特别适合家庭健身的朋友们App01:04
度过新手期，弹力带全身加强训练计划，特别适合家庭健身的朋友们
开学季，学生党宿舍健身指南！App01:06
开学季，学生党宿舍健身指南！
四肢不胖却只有肚子大，该怎么减呢？App01:05
四肢不胖却只有肚子大，该怎么减呢？
减肚子和练肚子，你真的分得清吗？App01:10
减肚子和练肚子，你真的分得清吗？
敢不敢挑战一下这套国庆假期减脂计划？App01:01
敢不敢挑战一下这套国庆假期减脂计划？
如何练腹更有效？你是没试过这套平板支撑训练法！App01:04
如何练腹更有效？你是没试过这套平板支撑训练法！
臀桥的正确打开方式，你学会了吗？App01:06
臀桥的正确打开方式，你学会了吗？
还在做仰卧起坐瘦肚子吗？赶紧停下来吧！App01:09
还在做仰卧起坐瘦肚子吗？赶紧停下来吧！
如何才能打造出分明有型的3D腹肌？App01:07
如何才能打造出分明有型的3D腹肌？
圆肩驼背都有哪些危害，又该如何改善呢？App01:07
圆肩驼背都有哪些危害，又该如何改善呢？
家庭健身，弹力带练胸动作的常见错误和纠正！App01:02
家庭健身，弹力带练胸动作的常见错误和纠正！
俯卧撑练胸也有先后顺序，你做对了吗？App01:02
俯卧撑练胸也有先后顺序，你做对了吗？
倒立的好处非常多，今天教你七步掌握慢起倒立！App01:21
倒立的好处非常多，今天教你七步掌握慢起倒立！
相关推荐
评论 3
打开App观看
他为什么还能被选上全国人大代表？
05:10
他为什么还能被选上全国人大代表？
1454次播放01月09日
全文18分钟已完结爽文小说，古风少女，红衣飘逸，韵味十足。
17:56
全文18分钟已完结爽文小说，古风少女，红衣飘逸，韵味十足。
8250次播放01月08日
2025年1月9日经济、金融新闻快报。
00:46
2025年1月9日经济、金融新闻快报。
54次播放01月09日
宋小宝搭档吴京老婆演小品，谢楠：你演战狼3，吴京：你说话好使
19:47
宋小宝搭档吴京老婆演小品，谢楠：你演战狼3，吴京：你说话好使
13次播放01月09日
比轰20强？西飞重磅发布！你怎么看
17:51
比轰20强？西飞重磅发布！你怎么看
4596次播放01月09日
#影视 #2024年度混剪#抗战
03:05
#影视 #2024年度混剪#抗战
0次播放01月09日
去参加以前同事的婚礼 看见别人幸福的瞬间自己也会感到幸福 愿有情人终成眷属 愿所有爱不得辜负#记录真实生活 #情侣 #日常vlog #平平淡淡小日子 #我的生活日记
02:43
去参加以前同事的婚礼 看见别人幸福的瞬间自己也会感到幸福 愿有情人终成眷属 愿所有爱不得辜负#记录真实生活 #情侣 #日常vlog #平平淡淡小日子 #我的生活日记
0次播放01月07日
“当爹的威严，也是孩子行为的规尺”#模范教育#护妻#家庭教育
01:02
“当爹的威严，也是孩子行为的规尺”#模范教育#护妻#家庭教育
0次播放01月08日
解码中国经济：如何凭借坚定意志，稳步迈向全球领先地位？
09:39
解码中国经济：如何凭借坚定意志，稳步迈向全球领先地位？
1837次播放01月09日
聊几个你不会关注的领克Z20的设计细节
02:37
聊几个你不会关注的领克Z20的设计细节
2852次播放01月07日
留学九年攻读早稻田大学博士，就是要先斩后奏！ 今天我们的嘉宾是一位早稻田大学的博士小哥，他赴日留学已有九年！到底是什么原因让他这样选择，以后又将何去何从？#vlog #采访 #日本留学 #博士
19:03
留学九年攻读早稻田大学博士，就是要先斩后奏！ 今天我们的嘉宾是一位早稻田大学的博士小哥，他赴日留学已有九年！到底是什么原因让他这样选择，以后又将何去何从？#vlog #采访 #日本留学 #博士
0次播放01月07日
虽是一生的对手，但在民族大义面前，谁都不含糊！
00:56
虽是一生的对手，但在民族大义面前，谁都不含糊！
457次播放01月09日

推荐作者

江辰动画

江辰动画

西瓜视频创作者
448万粉丝 · 6.7亿播放
去看看
越哥说电影

越哥说电影

优质影视领域创作者
446万粉丝 · 12.4亿播放
去看看
废品鼠爸

废品鼠爸

优质游戏领域创作者
45万粉丝 · 5573.5万播放
去看看
德才兼备可乐nia

德才兼备可乐nia

西瓜视频创作者
38万粉丝 · 3.1亿播放
去看看
星有善恶

星有善恶

西瓜视频创作者
51万粉丝 · 4.9万播放
去看看
子齐游戏

子齐游戏

优质游戏领域创作者
40万粉丝 · 5100.9万播放
去看看
原来是小霸王

原来是小霸王

优质游戏领域创作者
19万粉丝 · 3034.6万播放
去看看
天哥神剧

天哥神剧

西瓜视频创作者
25万粉丝 · 2.6亿播放
去看看
youxi5221

youxi5221

西瓜视频创作者
24万粉丝 · 7285.2万播放
去看看
沐筱晓xiam

沐筱晓xiam

西瓜视频创作者
37万粉丝 · 1.6亿播放
去看看