高效减肥动作大全，详细拆解教学，第十个，仰卧平移

仰卧平移原本是巴西柔术里面一个基本功训练动作，但是这个训练有一个很牛的地方，就是它可以调动四肢、腰背等全身大量肌肉参与运动，对核心肌群有非常强力的锻炼效果，能量消耗巨大，可以说坚持练习这个动作，什么减脂、平坦的小腹都不事儿，所以今天把这个动作单独拎出来教会大家。