运动损伤中的“大米饭”法则，扭伤，做对这步很重要

““RICE”法则，又叫运动伤害第一现场处理原则。“Rice”分别由四个单词的首字母组成： Rest（休息） Ice（冰敷） Compression（加压包扎） Elevation（抬高患肢） 在运动受伤后第一时间按照这四点要求去处理，并且在伤后48小时内继续使用此法则持续控制伤势，可以加快伤痛恢复过程50%~70%。