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13 Day12 30分钟低冲击膝盖友好初级全身有氧训练

340次播放2020-04-14发布

Wei健身 进阶训练 30分钟HIIT
13/30

01 中级水平测试——30分钟低冲击高强度中级有氧燃脂训练App31:37
01 中级水平测试——30分钟低冲击高强度中级有氧燃脂训练
02 Day1 20分钟低冲击膝盖友好初级HIIT训练App22:15
02 Day1 20分钟低冲击膝盖友好初级HIIT训练
03 Day2 20分钟低冲击膝盖友好无器械HIIT训练App21:56
03 Day2 20分钟低冲击膝盖友好无器械HIIT训练
04 Day3 20分钟低冲击膝盖友好初级全身低强度有氧恢复训练App22:05
04 Day3 20分钟低冲击膝盖友好初级全身低强度有氧恢复训练
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05 Day4 25分钟低冲击膝盖友好初级有氧训练
06 Day5 20分钟低冲击膝盖友好高强度无器械燃脂训练App23:35
06 Day5 20分钟低冲击膝盖友好高强度无器械燃脂训练
07 Day6 35分钟初级中级有氧燃脂训练App36:27
07 Day6 35分钟初级中级有氧燃脂训练
08 Day7 35分钟普拉提有氧训练 或者休息一天App38:56
08 Day7 35分钟普拉提有氧训练 或者休息一天
09 Day8 30分钟低冲击膝盖友好初级有氧燃脂训练 哑铃可选App29:11
09 Day8 30分钟低冲击膝盖友好初级有氧燃脂训练 哑铃可选
10 Day9 30分钟低强度膝盖友好初级全身有氧燃脂训练App29:41
10 Day9 30分钟低强度膝盖友好初级全身有氧燃脂训练
11 Day10 30分钟低冲击膝盖友好初级全身燃脂训练 需要哑铃App29:44
11 Day10 30分钟低冲击膝盖友好初级全身燃脂训练 需要哑铃
12 Day11 30分钟低冲击膝盖友好初级中级有氧HIIT训练App32:36
12 Day11 30分钟低冲击膝盖友好初级中级有氧HIIT训练
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13 Day12 30分钟低冲击膝盖友好初级全身有氧训练
14 Day13 33分钟新手初级低冲击有氧+力量塑型训练 需要哑铃App33:51
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15 Day14 45分钟初级中级全身有氧燃脂训练
16 Day15 15分钟拉伸 或者休息一天App18:12
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17 Day16 30分钟有氧燃脂+力量训练 需要哑铃
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