【德国健身兄弟】3个诀窍助你一臂之力，轻松提升引体向上水平！

【德国健身兄弟】3个诀窍助你一臂之力，轻松提升引体向上水平！划重点：1、采用主动悬挂方式，肩胛骨下沉，下沉和回缩肩胛骨，激活背阔肌；2、拉起时，感受手肘尽可能往下拉，最大化背部发力；2、要增长力量，肌肉受力时间非常重要，因此需控制慢放。