五元庄(第三式)鹤企四顾 神守中寰转体时要有神游四方环转之意

鹤企四顾 神守中寰（第三式）此式取意于仙鹤独立，旧称立鹤或宿鹤。练此式要全身放松，百会上提，尾 闾下垂，收缩会阴与小腹。在单腿独立时，意念要注意两足之涌泉（即脚心部位）。 当转体时，要有神游四方环转之意，但神意不可专注在外，而是神定于中，使外在之虚空连于内。推揉时，要全身放松注意在回收时把外在之气内收于混元为我所用。此式练熟之后，可加形神庄之鹤首动作。若能闭目独立后，则可加练足跟 提起，若再加以鹤首，则可为练轻功奠定基础。