在外跑步不如在家这样下蹲，锻炼四肢协调性，暴瘦全身

徒手家庭有氧燃脂运动，不跑不跳不伤膝盖，身材一天比一天好

4/20

App01:17

坚持了半个月的“跳绳式点地”，瘦的都是内脏脂肪，瘦大腿瘦全身

App01:15

每天左右手各摸地板50次，快速瘦腰瘦大腿，赶走顽固脂肪

App01:15

再粗的腰也能瘦下去，每天原地坚持3分钟，瘦的都是内脏脂肪

App01:17

播放中

在外跑步不如在家这样下蹲，锻炼四肢协调性，暴瘦全身

App01:14

坚持了一个月的“机器人摆臂式”，胳膊细了，背薄了人瘦了

App01:14

每天坚持原地竞走60次，瘦的都是内脏脂肪，比跑步减肥有效！

App01:19

公认的瘦腿动作，每天坚持100次，半个月拥有筷子腿、蜜桃臀

App01:21

坚持了一个月的“侧弯腰式”，腰变细、肚子越来越平

App01:21

出去跑步不如在家抬腿击掌，瘦腿瘦手臂，胜过跑步1000米

App01:22

150斤瘦到100斤，1组动作坚持1个月肚子平了，瘦全身

App01:20

在外跑步不如在家踢腿，每天坚持3分钟，锻炼核心力量，暴瘦全身

App01:20

在外跑步不如在家弯腰，锻炼腰部力量同时拉伸腿部线条，快速瘦腰

App01:20

一个抬腿动作，拉伸腿部线条，锻炼大腿内侧，半个月瘦成小细腿

App01:19

出去跑步不如在家挥手踢腿，瘦腿瘦手臂，胜过跑步1000米

App01:16

坚持了一个月的“屈膝摆臂式”，拉伸腿部柔韧，腿细了人瘦了

App01:20

在外跑步不如在家弯腰拉伸，坚持一个月，腰细了，腿瘦了，人年轻

App01:16

每天坚持原地竞走100次，瘦的都是内脏脂肪，肚子一天比一天平！

App01:18

最近很火的减肥动作，原地点脚走步3分钟，增强体质气色好，简单

App01:16

最近很火的减肥动作，原地走步3分钟，瘦腿瘦全身，简单！

App01:17

每天坚持10分钟的开合跳，半个月瘦肚子减大腿，赘肉不见了