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出去跑步不如在家抬腿击掌，瘦腿瘦手臂，胜过跑步1000米

原创839次播放2019-12-16发布

徒手家庭有氧燃脂运动，不跑不跳不伤膝盖，身材一天比一天好
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坚持了半个月的“跳绳式点地”，瘦的都是内脏脂肪，瘦大腿瘦全身App01:17
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每天左右手各摸地板50次，快速瘦腰瘦大腿，赶走顽固脂肪App01:15
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再粗的腰也能瘦下去，每天原地坚持3分钟，瘦的都是内脏脂肪App01:15
再粗的腰也能瘦下去，每天原地坚持3分钟，瘦的都是内脏脂肪
在外跑步不如在家这样下蹲，锻炼四肢协调性，暴瘦全身App01:17
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坚持了一个月的“机器人摆臂式”，胳膊细了，背薄了人瘦了App01:14
坚持了一个月的“机器人摆臂式”，胳膊细了，背薄了人瘦了
每天坚持原地竞走60次，瘦的都是内脏脂肪，比跑步减肥有效！App01:14
每天坚持原地竞走60次，瘦的都是内脏脂肪，比跑步减肥有效！
公认的瘦腿动作，每天坚持100次，半个月拥有筷子腿、蜜桃臀App01:19
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坚持了一个月的“侧弯腰式”，腰变细、肚子越来越平App01:21
坚持了一个月的“侧弯腰式”，腰变细、肚子越来越平
出去跑步不如在家抬腿击掌，瘦腿瘦手臂，胜过跑步1000米App01:21
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出去跑步不如在家抬腿击掌，瘦腿瘦手臂，胜过跑步1000米
150斤瘦到100斤，1组动作坚持1个月肚子平了，瘦全身App01:22
150斤瘦到100斤，1组动作坚持1个月肚子平了，瘦全身
在外跑步不如在家踢腿，每天坚持3分钟，锻炼核心力量，暴瘦全身App01:20
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在外跑步不如在家弯腰，锻炼腰部力量同时拉伸腿部线条，快速瘦腰App01:20
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一个抬腿动作，拉伸腿部线条，锻炼大腿内侧，半个月瘦成小细腿App01:20
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出去跑步不如在家挥手踢腿，瘦腿瘦手臂，胜过跑步1000米App01:19
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坚持了一个月的“屈膝摆臂式”，拉伸腿部柔韧，腿细了人瘦了App01:16
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在外跑步不如在家弯腰拉伸，坚持一个月，腰细了，腿瘦了，人年轻App01:20
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