打开App
封面图
打开西瓜视频，看完整高清内容
小七健身Pai头像
小七健身Pai
3.6万粉丝1582视频
关注

再粗的腰也能瘦下去，每天原地坚持3分钟，瘦的都是内脏脂肪

原创3069次播放2019-12-12发布

徒手家庭有氧燃脂运动，不跑不跳不伤膝盖，身材一天比一天好
3/20

坚持了半个月的“跳绳式点地”，瘦的都是内脏脂肪，瘦大腿瘦全身App01:17
坚持了半个月的“跳绳式点地”，瘦的都是内脏脂肪，瘦大腿瘦全身
每天左右手各摸地板50次，快速瘦腰瘦大腿，赶走顽固脂肪App01:15
每天左右手各摸地板50次，快速瘦腰瘦大腿，赶走顽固脂肪
再粗的腰也能瘦下去，每天原地坚持3分钟，瘦的都是内脏脂肪App01:15
播放中
再粗的腰也能瘦下去，每天原地坚持3分钟，瘦的都是内脏脂肪
在外跑步不如在家这样下蹲，锻炼四肢协调性，暴瘦全身App01:17
在外跑步不如在家这样下蹲，锻炼四肢协调性，暴瘦全身
坚持了一个月的“机器人摆臂式”，胳膊细了，背薄了人瘦了App01:14
坚持了一个月的“机器人摆臂式”，胳膊细了，背薄了人瘦了
每天坚持原地竞走60次，瘦的都是内脏脂肪，比跑步减肥有效！App01:14
每天坚持原地竞走60次，瘦的都是内脏脂肪，比跑步减肥有效！
公认的瘦腿动作，每天坚持100次，半个月拥有筷子腿、蜜桃臀App01:19
公认的瘦腿动作，每天坚持100次，半个月拥有筷子腿、蜜桃臀
坚持了一个月的“侧弯腰式”，腰变细、肚子越来越平App01:21
坚持了一个月的“侧弯腰式”，腰变细、肚子越来越平
出去跑步不如在家抬腿击掌，瘦腿瘦手臂，胜过跑步1000米App01:21
出去跑步不如在家抬腿击掌，瘦腿瘦手臂，胜过跑步1000米
150斤瘦到100斤，1组动作坚持1个月肚子平了，瘦全身App01:22
150斤瘦到100斤，1组动作坚持1个月肚子平了，瘦全身
在外跑步不如在家踢腿，每天坚持3分钟，锻炼核心力量，暴瘦全身App01:20
在外跑步不如在家踢腿，每天坚持3分钟，锻炼核心力量，暴瘦全身
在外跑步不如在家弯腰，锻炼腰部力量同时拉伸腿部线条，快速瘦腰App01:20
在外跑步不如在家弯腰，锻炼腰部力量同时拉伸腿部线条，快速瘦腰
一个抬腿动作，拉伸腿部线条，锻炼大腿内侧，半个月瘦成小细腿App01:20
一个抬腿动作，拉伸腿部线条，锻炼大腿内侧，半个月瘦成小细腿
出去跑步不如在家挥手踢腿，瘦腿瘦手臂，胜过跑步1000米App01:19
出去跑步不如在家挥手踢腿，瘦腿瘦手臂，胜过跑步1000米
坚持了一个月的“屈膝摆臂式”，拉伸腿部柔韧，腿细了人瘦了App01:16
坚持了一个月的“屈膝摆臂式”，拉伸腿部柔韧，腿细了人瘦了
在外跑步不如在家弯腰拉伸，坚持一个月，腰细了，腿瘦了，人年轻App01:20
在外跑步不如在家弯腰拉伸，坚持一个月，腰细了，腿瘦了，人年轻
每天坚持原地竞走100次，瘦的都是内脏脂肪，肚子一天比一天平！App01:16
每天坚持原地竞走100次，瘦的都是内脏脂肪，肚子一天比一天平！
最近很火的减肥动作，原地点脚走步3分钟，增强体质气色好，简单App01:18
最近很火的减肥动作，原地点脚走步3分钟，增强体质气色好，简单
最近很火的减肥动作，原地走步3分钟，瘦腿瘦全身，简单！App01:16
最近很火的减肥动作，原地走步3分钟，瘦腿瘦全身，简单！
每天坚持10分钟的开合跳，半个月瘦肚子减大腿，赘肉不见了App01:17
每天坚持10分钟的开合跳，半个月瘦肚子减大腿，赘肉不见了
相关推荐
评论 0
打开App观看
野生东北虎跑进村庄咬伤村民，村民讲述惊险瞬间：村民发消息提醒被误以为开玩笑，大铁门被老虎撞弯
00:28
野生东北虎跑进村庄咬伤村民，村民讲述惊险瞬间：村民发消息提醒被误以为开玩笑，大铁门被老虎撞弯
0次播放前天16:18
书铭《星河双龙》 #QQ阅读APP可看全文 #山地车速降
29:28
书铭《星河双龙》 #QQ阅读APP可看全文 #山地车速降
1次播放3天前
#儿童抑郁症 #为什么孩子不爱说话 #小朋友为什么内向
00:36
#儿童抑郁症 #为什么孩子不爱说话 #小朋友为什么内向
532次播放前天09:58
艾跃进：省会城市有毛主席雕像的已经不多了！
01:40
艾跃进：省会城市有毛主席雕像的已经不多了！
24次播放3天前
你等不了的 我才18岁#轮椅
00:04
你等不了的 我才18岁#轮椅
0次播放前天13:43
202. 中共二十大提国家发展战略：中国式现代化
41:04
202. 中共二十大提国家发展战略：中国式现代化
73次播放3天前
点名批评美国总统，这是45年来第一次
04:09
点名批评美国总统，这是45年来第一次
628次播放前天04:42
归国后落魄千金狂飙了-第1集
01:55
归国后落魄千金狂飙了-第1集
0次播放3天前
重生之我在抖音上大学#Passion旅行#两个奶凶的女娃子相遇#00后整顿股市#你啰嗦了
00:18
重生之我在抖音上大学#Passion旅行#两个奶凶的女娃子相遇#00后整顿股市#你啰嗦了
498次播放22小时前
#好消息好消息
00:09
#好消息好消息
0次播放3天前
#笑容最治愈的女孩 #招牌笑容
00:08
#笑容最治愈的女孩 #招牌笑容
0次播放前天18:49
两个颜色都拿捏的毛衣 你们更pick哪个呀#毛衣穿搭 #降温的第一件新衣 #内搭外穿都好看
00:16
两个颜色都拿捏的毛衣 你们更pick哪个呀#毛衣穿搭 #降温的第一件新衣 #内搭外穿都好看
577次播放3天前
你们要的货架衣柜来了哦，超厚超结实，板层和挂衣区随意调节，#衣柜 #网红衣柜 #货架衣柜 #货#好物推荐🔥 架订制
00:11
你们要的货架衣柜来了哦，超厚超结实，板层和挂衣区随意调节，#衣柜 #网红衣柜 #货架衣柜 #货#好物推荐🔥 架订制
632次播放昨天08:31
花258元吃自助餐，转身被商家告上法庭，小伙怒批商家欺骗消费…
04:50
花258元吃自助餐，转身被商家告上法庭，小伙怒批商家欺骗消费…
333次播放昨天10:41
在家吃饭的幸福就藏在粒粒米香中～ #爱就是一起吃好多好多顿饭 #提升幸福感好物 #福库电饭煲 #抖音美食推荐官 #秋冬美食宅家局
01:44
在家吃饭的幸福就藏在粒粒米香中～ #爱就是一起吃好多好多顿饭 #提升幸福感好物 #福库电饭煲 #抖音美食推荐官 #秋冬美食宅家局
797次播放昨天12:07
听风的蚕：为什么熊猫那么硬列强图谋我国14亿中国人民决不答应
02:20
听风的蚕：为什么熊猫那么硬列强图谋我国14亿中国人民决不答应
241次播放3天前
#社会百态
02:11
#社会百态
0次播放前天07:54

推荐作者

喜剧萌主

喜剧萌主

优酷旗下官方账号
153万粉丝 · 32.2亿播放
去看看
玩乐三分钟

玩乐三分钟

优质儿童领域创作者
448万粉丝 · 14.1亿播放
去看看
胡落落是个设计

胡落落是个设计

西瓜视频创作者
39万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
爱玩遥控车的大宝

爱玩遥控车的大宝

西瓜视频创作者
177万粉丝 · 7620.8万播放
去看看
4399游戏盒

4399游戏盒

西瓜视频创作者
137万粉丝 · 2823.6万播放
去看看
猫子婆婆（10月18号和平集市）

猫子婆婆（10月18号和平集市）

西瓜视频创作者
156万粉丝 · 7942.7万播放
去看看
消费指导

消费指导

西瓜视频创作者
123万粉丝 · 2.5万播放
去看看
童话小责

童话小责

优质游戏领域创作者
22万粉丝 · 7001.8万播放
去看看
七号盘点

七号盘点

西瓜视频创作者
22万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
果果音乐街

果果音乐街

西瓜视频创作者
92万粉丝 · 3.2亿播放
去看看