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坚持了一个月的“机器人摆臂式”，胳膊细了，背薄了人瘦了

原创1098次播放2019-12-13发布

徒手家庭有氧燃脂运动，不跑不跳不伤膝盖，身材一天比一天好
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坚持了半个月的“跳绳式点地”，瘦的都是内脏脂肪，瘦大腿瘦全身App01:17
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一个抬腿动作，拉伸腿部线条，锻炼大腿内侧，半个月瘦成小细腿App01:20
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