甲鱼聊跑步：送髋的2个分解练习，简单易懂上腿快

主动送髋，就是以蹬地脚为支点，利用内力和外力的作用主动把髋部送出并带动摆腿，随着髋的前移和摆腿带动骨盆沿身休纵轴转动。