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手臂长练背的优势
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挑战7天练背治垮脸第3天，真心建议每个女孩都要练背
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2023-09-20
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为什么健身多练背，练背的好处你可能不知道
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2022-05-15
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健身背部训练的好处，看完没有不想练的#健身 #练背的好处
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2023-06-11
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手臂与背部训练方案，消除拜拜肉减去背部赘肉，摆脱虎背熊腰体态
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2019-07-24
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【growing annanas】20min上肢手臂背部训练，增强上肢肌肉力量
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2021-11-04
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练背的好处真的太多了！ 首先就是背肌有力后，体态会变得更好
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2024-06-17
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每天10分钟手臂及上身练习，练薄背部收获直角肩 ，一周见效！
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2021-01-14
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“前后抡胳膊”真的厉害了，我就练了20天，肩背舒畅了，背薄了！
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2022-08-20
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背部训练动作清单：最好的动作VS最烂的动作
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2022-04-25
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五分钟背部训练，强化背部肌肉，让训练更佳！
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2023-12-16
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3个最佳训练动作打造希腊众神雕刻般的背部 #健身 #增肌 #自律
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2024-08-26
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新手在家徒手练背，先做好以下四个动作就可以了！#居家锻炼
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2024-05-23
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详细拆解：如何科学高效的训练背部肌肉
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2023-11-07
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背部训练攻略：解锁6个最好的背部动作。
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2024-03-03
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查尔斯教你4个最好的背部训练动作
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2024-06-26
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4个最好的背部训练动作，帮你打造宽厚的V字形背部
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2023-08-22
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徒手练背教程，完美塑造背部线条，简单高效
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2023-08-06
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手臂像小翅膀一样扇扇，就能把背练薄，特别容易。每天只要两分钟
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练背必备！一定要练的2个背部训练动作
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2023-06-13
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22分钟背手臂跟练，三分化训练第二天。
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练背的动作很多，哪些动作对背的刺激更好呢？
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2024-08-06
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美背塑形！16分钟居家背部训练，站着就能做！
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2022-06-15
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奥赛冠军教你带你练背，高强度的背部训练
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2023-08-15
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【10种最佳练背动作】你们一般练哪种？
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2023-12-03
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练背最好的动作，一定得选这几个
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新手在家如何训练背部肌肉，三个动作简单实用，还能改善驼背
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【投屏版】美背塑形！16分钟居家背部训练，站着就能做！
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2024-05-25
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背部二头最强组合训练，7大力量动作让倒三角更宽厚麒麟臂更粗壮
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2021-04-24
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【背+手臂二头三头肌】18组训练动作，练出强壮手臂+背部肌肉
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背与二头一起练！7个动作感受背肌和手臂 的力量轰炸
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奥赛冠军教练带你练背，打造宽厚的V字形背部
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2023-08-01
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“背＋手臂二头”训练没试过？进阶训练，被健身房朋友说不要命啦
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2019-11-10
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【10分钟上半身塑形训练】锻炼手臂及胸背部，塑造上半身优美体态
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2019-06-23
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经典的手臂与肩背部训练动作
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2019-12-05
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背+肱二头肌专项练习，打造倒三角巨背，麒麟臂！
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2017-03-21
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八个动作练出仙女背，开肩美背甩掉拜拜肉，紧致胳膊
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2024-05-31
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教你打造钢铁之躯！15个手臂和背部训练，学会三个就足够！
2019-11-06
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618训练记录，这一周最后一次训练，背+手臂
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2020-06-18
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手臂训练与背部训练教学，先背后手臂
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2018-08-29
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最新作品发布时间：2025-06-25 18:40:50
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