躺着锻炼，4周内减掉腹部赘肉！

👉以每天至少30分钟的适度体育锻炼为总体目标。如果您想减肥、保持体重或达到某些健身目标，您可能需要多运动。减少坐着的时间也很重要。您每天坐着的时间越长，代谢问题的风险就会越高。 ✅ 推荐计划 第 1 周 👉🏼 每周练习 3 天（每天 1-2 轮） 第 2 周 👉🏼 每周练习 4 天（每天 2-3 轮） 第 3 周 👉🏼 每周练习 5 天（每天 2-4 轮） 第 4 周及以后 👉🏼 每周做 6 天（每天 2-4 轮） ✅ 跟随此视频意味着完成所有练习 = 1 轮 ✅ 重复 2-4 轮以完成锻炼 🟡时长：10分钟 💪练习数量：10 🔶 格式：1 次练习 = 50 秒工作 + 10秒休息 🧘 装备：你的身体