中医调眠大叔记（九）：音乐的疗愈魔力

我这个既失业又被失眠折磨得不成样子的大叔，今天又来给你们分享新发现啦！ 你们能想象那种在黑暗中苦苦摸索，找不到一丝光亮的绝望吗？我之前就是这样，被失眠死死缠住，怎么都挣脱不了。 但老天有眼，让我偶然间发现了一个有效的法子——音乐疗愈法。在此之前，我可是尝试了不少方法呢。像之前跟你们说过的运动助眠，我坚持每天慢跑、练普拉提、跳健身操还有打八段锦。还尝试了调整心态，比如去公园感受自然、深呼吸放松、写优点增强自信、积极自我对话等等。这些方法多少都有些作用，可失眠还是没完全放过我。 前几天我去见了王博士，跟他反馈了我目前的睡眠情况。王博士耐心地听我说完，给了我一些建议，还提到可以试试音乐疗愈法。 音乐疗法可不是随便听听歌那么简单。它是一种有科学依据的治疗方式。音乐能够影响人的生理和心理状态，通过调节呼吸、心跳和血压等生理指标，来达到放松和舒缓的效果。