【Kaykay】24分钟高强度TABAT锻炼

大家好，我希望你们已经准备好迎接新的 24 分钟TABATA锻炼！🔥 这项锻炼将为你带来与我们一样多的能量！ 记住：我们每个人都是不同的，我们的健康水平也是如此。让每一次锻炼都成为你自己的。确保在锻炼时保持正确的姿势非常重要。如果需要，请随意修改一些练习（例如放慢速度、不跳跃等）或多休息一下。 ▸ 时间：24 分钟 + 热身和放松 ▸ 设备：建议使用垫子 ▸ 锻炼肌肉：全身和核心 锻炼 - 详情： 00:00 - 00:37 | 介绍 00:38 - 04:53 | 每次热身 30 秒 05:04 - 29:48 | 锻炼 6x Tabata（8x 20 秒 | 10 秒） 30:00 - 34:10 | 每次放松30 秒