【Kaykay】40分钟臀部和腿部锻炼｜下半身力量+重量训练

团队，你准备好通过这项40分钟的臀部和腿筋锻炼来感受臀部和臀部的燃烧吗？准备点燃你的下半身，尤其是臀部和腿筋！💥 确保让这项锻炼尽可能激烈。拿起你的垫子，喝点东西，让我们准备流汗吧！💦 记住：我们每个人都是不同的，我们的健康水平也是如此。让每一次锻炼都成为你自己的。确保在锻炼时保持正确的姿势非常重要。如果需要，可以随意修改一些练习（例如放慢速度，不跳跃等）或多休息一些。🤍 ▸ 时间40分钟 + 热身和放松 ▸ 设备：一对哑铃（我使用 2x 15 公斤供您参考），建议使用垫子 ▸ 锻炼肌肉：全身锻炼 - 详情： 00:00 - 01:05 | 介绍 01:14 - 06:30 | 热身 30 秒 06:39 - 46:55 | 锻炼 45 秒 | 休息 15 秒 47:08 - 51:16 | 放松 30 秒