【Kaykay】50分钟在家锻炼腿部 | 大腿内侧 | 臀部｜小腿｜低冲击

嘿，大家好，准备好进行新的50分钟普拉提下半身锻炼。享受深度强化和不同的燃烧。确保将这项锻炼变成你自己的 - 一如既往。拿起你的垫子，喝点东西，然后我们出发吧！ 记住：我们每个人都是不同的，我们的健康水平也是如此。将每一次锻炼都变成你自己的。确保在锻炼时保持正确的姿势非常重要。如果需要，请随意修改一些练习（例如放慢速度、不跳跃等）或多休息一下。 🤍 ▸ 时间：50 分钟 + 热身和放松 ▸ 设备：无，仅建议使用垫子 ▸ 锻炼肌肉：下半身、臀大肌、四头肌、小腿、大腿 锻炼 - 详情： 0:00:00 - 0:00:53 | 介绍 0:00:59 - 0:05:32 | 每次热身30秒 0:05:33 - 0:55:53 | 锻炼05秒 | 休息10秒 0:56:00 - 1:00:16 | 每次放松30 秒