【Kaykay】30分钟功能性核心锻炼 | + 重量 | 加重核心 | 腹肌

嘿大家好，这个30分钟的负重功能性核心锻炼真的很棒🔥 强健的核心肌肉可以改善从核心到手臂和腿部的力量和运动传递，从而使运动更有效率、表现更好，也使日常活动更轻松、更安全。混合功能性练习很有趣，所以你会像我一样喜欢它！ 记住：我们每个人都是不同的，我们的健身水平也是如此。让每一次锻炼都成为你自己的。锻炼时保持正确的姿势非常重要。您可以根据需要修改一些练习（例如放慢速度、不跳跃等）或多休息。 ▸ 时间：30 分钟 + 热身和放松 ▸ 设备：一对哑铃（我使用 2x 10 公斤供您参考），建议使用垫子 ▸ 锻炼肌肉：全身 锻炼 - 详情： 00:00 - 01:18 | 介绍 01:38 - 05:38 | 热身 30 秒 06:12 - 35:02 | 锻炼 45 秒 | 休息 15 秒 35:27 - 39:40 | 放松 30 秒