6种弯举训练方法，增大手臂围度适合初学者，练出肱二头肌线条

6种弯举训练揭秘，专为初学者设计，涵盖多种科学训练方法，精准锻炼手臂肌肉，每个动作3组，每组8-12个，重量最好不要超过10KG。注意保持动作标准，避免借力，确保安全有效。轻松提升手臂围度，展现更强健的力量与美感！