飞欢越野、每周一野——备战UTMB/TORX巨人之旅马蹄窝定都阁拉练

🎏4月13日周六活动安排： ⏲时间：8点集合拉伸 🚧地点：门头沟圈门 🏁距离：28公里 🚀累计爬升：2千米 按照训练计划组织“圈门—马蹄窝—定都阁—圈门”环线拉练，原计划下的马致远故居，由于去年雨情至山体滑坡不好下山、马致远故居也在重修，加上3位新队员加入、因此取消下山这段路线。 🎒装备：运动衣服、运动鞋、太阳镜、魔术头巾、手机、充电宝、手套、急救包等 食品：🍞🥤（两升🍼）🍘🥪🍪🍩等依个人喜欢的口粮 👉注：备好垃圾袋，把个人的垃圾带下山，备一套干净衣服下山换 山间云雾缭绕，恍若仙境。中间飞欢教练穿插了上下坡和肌肉训练的技巧培训，大家跑出了“长城炮”的Hi感，下周云丘山比赛、诸位伙伴加油预祝凯旋！