肩膀酸痛这样练，一练就好

肩膀酸痛，肩袖损伤，肩周炎，这些肩部疼痛或者动作受限的问题，都可以可以练这个训练，练完可以马山缓解疼痛，长期训练可以改善肩关节活动受限。