血压和饮食密切相关,选择合适的食物可以帮助降低血压,而错误的饮食习惯则可能升高血压。推荐摄入高纤维食物、富含钾的食物、低脂乳制品、富含omega-3脂肪酸的鱼类以及大蒜等食物,这些都有助于降低血压。相反,应避免高盐食物、高脂食物、高糖食物以及过量的咖啡因和酒精,因为它们可能会导致血压升高。通过健康的饮食选择,我们可以调节血压,维持身体的健康。