运动前做好热身准备，降低受伤几率，提高运动效率

运动前后热身准备是运动过程的重要组成部分，快速激活全身，让身体进入运动状态，提高人体的核心体温和肌肉的温度，使肌肉变得放松、柔软、灵活，也能提高呼吸的速率，把更多的氧气、养分带到运动的肌肉部位，运动更高效。