健身必备的10个拉伸动作，降低受伤几率，帮助身体修复

肌肉拉伸对于健身的重要性，应该被每一位健身爱好者熟知，无论是运动前，还是运动后都要做拉伸运动，运动前拉伸可以降低受伤的风险，运动后拉伸帮助身体修复，这里带给大家10个常用的拉伸动作。